Szülés utáni gyógyulás; az első 40 nap kismedencei gyakorlatokkal és FineLine aerob munkával

Gyógyulás a születés után - az első 40 nap kismedencei gyakorlatokkal és aerob munkával

Szerző: Elisaveta Shiderska, sport- és táplálkozási szakértő
Feladva: 2012.10.29., Kategóriákban: Terhesség és szülés, Sport

A terhesség után való visszatérés izgalmas és kifizetődő folyamat lehet - akárcsak maga a terhesség. Eljött az idő, hogy kicsit gondolkodjak rólatok, kedves anyák. A normál súlyhoz, formához és alakhoz való visszatérés időbe telik, ne rohanjon. A terhesség időszakához hasonlóan ne feledje, hogy a fizikai felépülés szigorúan egyéni folyamat, és nem szabad olyan célokat kitűznie, amelyek más emberek számára sikert hoztak. Találja meg a maga módját, hogy testének 9 hónapos változása után optimális fizikai állapotba kerüljön. A kedvenc sportommal kezdtem - a futurral a születés utáni 5. napon. Segíthetek a helyreállítási tervemben, de tiszteletben kell tartanunk a személyes fitnesz formáját, és az edzéstervet testének ritmusához kell igazítanunk. Személy szerint a 4 hónapon át követett diéta sokat segített a terhességi cukorbetegség miatt. Röviddel Margarita lányom születése után nem csak visszanyertem korábbi súlyomat, de még 2 kilogrammot fogytam. Most minden olyan sportot űzök, amelyik tetszik - úszás, kerékpározás, hegyi séta, gumiszalagos körkörös edzés, súly, saját súly és mindenekelőtt - hosszú séták a lányommal és a piros babakocsival.

---