Szükséges ételek terhesség alatt - Gyógyszertárak Medea Lánc Gyógyszertárak Medea
Terhesség alatt a kismamának egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania annak érdekében, hogy babája normálisan növekedjen és fejlődjön. Vannak olyan termékek, amelyeket ajánlott hangsúlyozni a kilenc hónap során, bizonyított egészségügyi előnyeik miatt.
Íme ezek a fontos ételek és értékes tulajdonságaik a test számára.
Sovány hús
A terhesség alatt fogyasztott húsnak kevés telített zsír- és zsírtartalmúnak vagy feltételesen "sovány" húsnak kell lennie (mint tudjuk, a hús nem lehet igazán sovány).
A húsban található aminosavak nélkülözhetetlenek a magzat megfelelő fejlődéséhez. Ezek biztosítják a fejlődő csecsemő alapvető építőköveit. A hús gazdag vasban van, ami kulcsfontosságú a vörösvérsejtek kialakulásához a baba testében.
A spenót nagyon hasznos. Egy csésze spenót körülbelül 3,2 mg vasat tartalmaz - jó mennyiséget a napra. Ezenkívül a spenót gazdag C-vitaminban, folátban, béta-karotinban, kalciumban, ásványi anyagokban.
A lencse nagyon gazdag B-vitaminban és különösen folsavban. Azon túl, hogy csak kiegészítőként szed, fogyasszon több lencsét. A folsav képes megakadályozni a születési rendellenességeket. A lencse gazdag növényi fehérjékben és vasban is.
Joghurt
A joghurt irigylésre méltó mennyiségű kalciumot rejt a gyümölcs számára, amely az izmok és az idegek megfelelő fejlesztéséhez szükséges.
A lazac jó omega-3 zsírsavforrás. A- és E-vitaminokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a szülés utáni depresszió kockázatát az anyában. Az omega-3 zsírsavak aktívan részt vesznek a baba szív- és érrendszerének egészséges fejlődésében.
A lazac mellett a hasonló táplálkozási jellemzőkkel rendelkező halak a szardínia és a hering.
Teljes kiőrlésű kenyér
Sok diéta tagadja a kenyeret, de az az igazság, hogy sok hasznos anyagot tartalmaz a szervezet számára, és a terhes nő étrendjéből való kizárása helytelen lépés.
A teljes kiőrlésű pékáruk nélkülözhetetlen rostokat, kalciumot, B-vitaminokat, vasat és a várandós nők számára létfontosságú folsavat tartalmaznak.