Fogyunk-e a kalória csökkentésével?
Ha a fogyás érdekében megpróbálja csökkenteni a kalóriákat, akkor összezavarhatja az összes látható szám.
Nehéz pontosan megérteni, hogy mennyi kevesebb kalóriát kell elfogyasztania ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon.
De ne aggódj. Könnyebb, mint azt el tudod képzelni.
Fogyhatok csak a kalória csökkentésével?
A fogyásnak különböző módjai vannak, de ezek mind megkövetelik, hogy változtassa meg a napi kalóriaegyensúlyt, így több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Az energiamérleg megváltoztatásának legegyszerűbb módja a kalóriabevitel csökkentése.
Ezt úgy érheti el, hogy kisebb adagokat eszik, értelmetlen falatokat és magas kalóriatartalmú italokat hagy ki, vagy a magas kalóriatartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmúakra cseréli.
Jó hozzáadni testmozgást is, hogy növelje a kalóriahiányt és gyorsabban fogyjon. De légy óvatos! Ez egyes embereknél működik, de másokra rossz hatással van.
A testmozgás jót tesz a testnek, és az egészséges életmód részét kell képeznie, de növelheti az étvágyat is. Tehát vigyázzon arra, amit fogyaszt, nehogy tönkretegye a fogyókúráját.
Ha már edz, akkor nem lesz nehéz csökkenteni a kalóriákat és fenntartani a bevitelt, de ha a testmozgás nem része a napi rutinnak, kezdje lassan. Először csökkentse a kalóriamennyiséget a fogyás érdekében, majd lassan adjon hozzá egy könnyű edzésprogramot a fogyás növeléséhez.