Szükségem van-e multivitaminra

Sokan haboznak vitaminok és ásványi anyagok után nyúlni, de az az igazság, hogy a legtöbben rosszul étkezünk, ezért szenvednek értékes tápanyagok hiányától.

Ha azonban étrendje sokféle ételt tartalmaz, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, sok friss gyümölcsöt és zöldséget, tejterméket, diót, magot, tojást és húst, valószínűleg nincs szüksége külön támogatásra.

Ha nem eszel jól, gondold át alaposan, hogy nincs-e szükséged multivitaminra.

Ha betegségekben szenved, konzultáljon szakemberrel a vitaminok és ásványi anyagok bevétele előtt, hogy pontosan melyikre van szüksége és melyeket kerülje el.

Például, ha pikkelysömörben szenved, nem szabad A-vitamint szednie. Napi 1,5 mg-nál nagyobb adagban szedve ez a vitamin csökkentheti a csontsűrűséget. Szívproblémák esetén nem jó túlzásba vinni az E-vitamint - vannak olyan vizsgálatok, amelyek szerint ez a vitamin növeli a szívelégtelenség kockázatát a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél. A cukorbetegség viszont kizárja a niacin (B3-vitamin) bevitelét, mivel bizonyos esetekben bevitele a glükóz emelkedéséhez vezethet.

---