A Menyasszonyi Méregtelenítő táplálkozási szakemberek mérlegelik a legegészségesebb fényt
Sok menyasszony számára a dátum kitűzése egyértelmű határidő elérését jelenti: ezen a napon a legcsodálatosabbnak akar lenni, mint valaha volt - életében. Nem titok, hogy az elkötelezett nők gyakran a végletekig mennek a tökéletesség elérése érdekében: katasztrófahelyzet, intenzív edzés, komoly tisztítás és drámai kezelések minden problémás terület kijavítására. Egy pár, aki az esküvőszervezés stresszével és a menyasszony szépségével kiszáríthatja.
A táplálkozási szakemberek egyetértenek: a fogyás és a ragyogó fény megszerzésének az a célja, hogy egészséges legyen, ne pedig másnapos legyen. A portál, hogy a legjobban figyelhessen és érezhesse magát (és legyünk valóságosak, tartsuk hűvösben a bricsesznadrágját), napi néhány percet vesz igénybe, hogy táplálja magát. Ez a rózsaszín angyalbőr, selymes haj, erős körmök és lapos gyomor egy szilárd menyasszonyi méregtelenítési terv eredménye lehet. Stílusosan beszélgettek a táplálkozási szakértőkkel, hogy megszerezzék a kanalat a fogyáshoz, és ragyogást kapjanak a nagy napra.
Miért kell a menyasszonynak mérlegelni a menyasszonyi méregtelenítést?
"Ha a tisztításra vagy a méregtelenítésre gondol, az emberek gyakran a nyomorúságra és az éhségre gondolnak" - magyarázza Kara Stout, dallasbeli igazolt menyasszonyi táplálkozási edző és a 10 napos menyasszonyi méregtelenítő alkotója, amely egészséges módja a méregtelenítésnek az esküvő előtt. "A cél az, hogy remekül érezd magad, és amikor éhezel vagy nagyon korlátozó étrendben vagy, boldogtalan vagy, nincs energiád, és őszintén szólva [megpróbáltad] nem elérni vagy fenntartani a céljaidat. Tehát tekintsd ezt az időt, mint tökéletes alkalmat az állandó egészséges életmódra való törekvéshez, rádöbbenve, hogy ez egy lépésről lépésre zajló folyamat, amely nemcsak az esküvő napjára, de hosszú távon is annyira megtérül. „
KAPCSOLÓDÓ: 10 módszer méregtelenítésére az életedben
Kelly Levek, L.A. képesítéssel rendelkező holisztikus táplálkozási szakember számára az egész az oktatással kezdődik. "Amikor menyasszonyaink megértik a táplálkozás biológiáját, megtapasztalják az étel szabadságát. Nem említik a "ne egyél" listát. Ehelyett fel vannak hatalmazva arra, hogy minden étkezéskor táplálják testüket, kreatívak legyenek a konyhában, és élvezhessék gond nélkül a kimenést. Ez egy ünnepi év, és fontos tudni, hogyan kell megünnepelni anélkül, hogy visszatérnénk… Nem szabad lenyűgözőnek lennie, ez egy könnyű szerkezet, amelyet könnyű megélni, és növeli a menyasszony bizalmát az étel kiválasztásában. Növeli a bizalmat, ami ösztönzi a motivációt és az odaadást. Ezen a ponton egy kis tisztító és allergén eltávolító periódusig eljutunk. Méregtelenítés után menyasszonyunk az esküvő előtti fenntartási időszakra nyúlik vissza, ahol egy kis alkoholos lakomát is tartalmaznak, ha a nagy napon igyekeznek inni. Ciklikus és lassan fenntartja a kollagént az arcban és az energiában. Ez egy olyan életmód, amelyet menyasszonyaink esküvőjük után évekig fenntartanak. „
KAPCSOLÓDÓ: 5 webhely és alkalmazás, amelyekre túl kell élnie az esküvőszervezés során
Miből áll a menyasszonyi méregtelenítés?
Amy Shapiro, MS, RD, CDN és a Real Nutrition NYC tulajdonosa azt javasolja, hogy egy jó házasság-méregtelenítő programot szakaszosan kell kidolgozni és az egyes menyasszonyokhoz igazítani. Más szavakkal, a megközelítés nem univerzális: „Ha a menyasszonynak valóban meg kell takarítania étrendjét, és sokat kell fogynia, akkor el kell kezdenünk az újrakezdést, amely magában foglal egy lassú, de stabil étrendreformot, miközben elkerüljük a kényelmetlenséget és az energia csökkenését. Lassan kiküszöböljük az egyszerű cukrot minden formájában, beleértve a feldolgozott fehér ételeket, cukorkákat, csomagolt árukat, miközben sok-sok teljes kiőrlésű gabonát, például zöldségfélét (gondoljunk csak brokkolira, kelbimbóra, zöldre, egészséges zsírra, különösen avokádóra és olajos halra, mint pl. lazac, fényvédő antioxidánsokkal töltött gyümölcsök, valamint sovány fehérjék vagy növényi fehérjék az általános étrend javítása és kiegyensúlyozása érdekében. Olyan harapnivalókat is tartalmazunk, amelyek szuperételekkel vannak tele és az esküvő dátumához közelebb kerülnek néhány (de nem sok) zöld lé, - buborék és fogyasztás antioxidánsok és emésztés. "
Hogyan szállhat le egy menyasszony biztonságosan, anélkül, hogy önmagában meghalna?
"Senki sem szereti az akasztós menyasszonyt, vagy senkit sem!" - magyarázza Tanya Zuckerbrot, MS, RD, bejegyzett táplálkozási szakember és az F-Factor Nutrition alapítója, egy önkiszolgáló tanácsadó gyakorlat Manhattanben. "Csak azért nem kell éheznie, mert diétázik. A titok az, hogy a magas rosttartalmú ételeket, például a zöldségeket vagy a magas rosttartalmú gabonaféléket, minden étkezésnél és reggelinél sovány fehérjével, például görög joghurttal vagy pulykával kombinálják. Gondolhatja, hogy az étel kihagyása kalóriát takarít meg, de ez a stratégia kontraproduktív. Ha túl éhes leszel, az nemcsak lassítja az anyagcserédet, hanem megakadályozza a túlevést is.
Az étkezések kihagyása helyett Shapiro három óránként javasolja az étkezést, egy sor kis kiegyensúlyozott ételt és harapnivalót, amelyek nem tartalmaznak rejtett cukrot és megfelelően párosulnak, ami azt jelenti, hogy sovány fehérjét vagy egészséges zsírt kell tartalmazniuk rostokkal együtt. Néhány kedvence? Szeletelt alma nyers mandulaolajjal, gluténmentes keksz hummussal, 1/2 avokádó, tengeri sóval vagy 2 kemény tojással megszórva.