Szükség van egy BB-Team fórum nyújtására?
Szükséges-e izomfeszítést végezni, és mikor kell, ha szükséges? Általában tudom, hogy a nyújtás során az izmokat vér szivattyúzza stb. de nem tudom, meg kell-e csinálni vagy sem .
Mindenki javasolja a nyújtást. Edzés után kikapcsolódásra. És egy edzés nélküli napon komolyabban.
Nem szükséges! De segít, nyújtja az izmokat!
egészségesebb
Szerintem elengedhetetlen, mert többé-kevésbé a bb "megkeményít", a nyújtás pedig esélyt ad arra, hogy visszanyerje mozgékonyságát. Jobb, ha nem sétáló rönk van izmokkal, jobb: kacsintás:
Minden edzés előtt és után az edzett izomcsoport (ok) kifeszülnek. Külön napon is megtehető:)
Abe edzés előtt felborítja az edzésre való felkészülésemet. Valahogy nem tudok ritmusba kerülni, ha előtte nyújtózkodom.
egészségesebb
Tehát egyéni, mert ha edzés előtt nem nyújtok nyújtást, valahogy rossz kedvem van és rosszul érzem magam:)
[quote author = “Martin87”] Tehát egyéni, mert ha edzés előtt nem nyújtózkodom, valahogy rossz kedvem van és rosszul érzem magam:)
Hallottam, hogy ez általában edzés után történik. úgymond az izom tele van vérrel, ami segít a későbbi növekedésben. jobb ?
A beszéd nagyon fontos. Képeztem a karatét, és onnan tudom, hogy kötelező. Én személy szerint minden edzés előtt és után csinálom. De gyakran minden sorozat után nyújtózkodnom kell, mert az izmok megmerevednek. Nyújtás nélkül olyan leszel, mint egy fa. Ez még a hasra is igaz.
Az edzés előtti nyújtás csökkenti az izmok összehúzódási képességét és ezáltal az erőt. Ráadásul, ha komoly súlyokkal nyújtás után edzünk, hajlamosabbak vagyunk a sérülésekre. Edzés után a nyújtás célja az izmok felkészítése a helyreállítási folyamatra (relaxáció).
Nem akarok regényt írni, de van néhány fontos dolog:
1) A nyújtás rendkívül fontos.
2) Igaz, hogy a nyújtás edzése előtt/főleg a fűtetlen/közvetlenül garantálja a traumát, az érzékelés egyszerűen nem mozog, legalábbis véleményem szerint ez így van, és tapasztalatból mondom.
3) Edzés után azonban van még egy sör! Enélkül 10-szer rosszabb a test számára.
Ha érdekel, meg lesz győződve a szavaimról, és a legjobb, ha megpróbálsz megítélni. Igaz, hogy mindenki egyéniség, nincs fekete-fehér.
Nem kötelező, de segíti a gyógyulást, és nem csökkenti az ízület mennyiségét
Szerintem nem igaz. Minden súlyemelő megmondja neked. Minden focista megmondja.
Minden AKTÍV atléta megmondja.
A nyújtás nyújtást jelent. Láttam, hogy az atléták edzés előtt 10 percig erősebben nyújtani próbálják.
És próbáltál-e korábban zsineget készíteni nyújtás nélkül?
Ha rugalmasan nyújtózkodik - szükségszerűen edzés után. Ha csak bemelegítésre, különösebb megterhelés nélkül, akkor edzés előtt teheti.
Erőedzéssel rendelkezik a lehetőségek 60-70% -ával, ami de facto csak az idegrendszer edzése, és nem szükséges a test csúcskoncentrációjában tartózkodni. De egy szakasz utáni versenyen nem tudom, hogyan fognak emelni!
egészségesebb
Lehet, hogy a nyújtásnak semmi köze az edzés idejéhez, hadd mondjam el a másik véleményt (melyik időre szól:)) Az izmok fizikai tulajdonságainak javítására használja, ha jól tudom, vannak olyan emberek, akik még kívül is gyakorolják az edzés folyamata a rudakkal, egy másik időpontban.
Egyébként például a guggolás előtt szinte biztos vagyok abban, hogy kell egy kis nyújtás. Nem tudom, hogy mindenkinek, de nekem jó. A többi gyakorlat előtt azonban valóban fárasztó. Guggolás vagy húzás után a nyújtásom a legkevésbé kötelező, és nemcsak nyújtásként, hanem a csigolyák és az ízületek számára is.
Oké, akkor mit szólnál az edzés közbeni nyújtáshoz (középen)?
Jelenleg nem találom pontosan ezt az izmok és fitnesz kérdését (különben beolvasnám és feltölteném), amelyben egyik leghíresebb testépítőnk azt tanácsolja, hogy feszítsen a hátsó sorozat között. is sokat nyújtózkodik.
Joro Dimitrov azt is tanácsolja, hogy légy velük
könnyű vagy nincs súly, és mi a flysch, ha nem nyújtó gyakorlat.
[quote author = “MisHkiN”] Jelenleg nem találom pontosan ezt a Muscles and Fitness kiadást (különben beolvasnám és feltölteném), amelyben az egyik nagyon híres testépítőnk azt tanácsolja, hogy nyúljon a hátsó sorozat között. legyen interjú Tom Prince-szel, ő is sokat nyújtózkodik.
Joro Dimitrov azt is tanácsolja, hogy légy velük
könnyű vagy nincs súly, és mi a flysch, ha nem nyújtó gyakorlat.
Nem tudom, valahogy egy nehéz ágy előtt mintha megspórolnám az erőmet, és aligha rohannék repülni, de nem tudom, hogy ez egy ötlet ?
[quote author = "D3BEP"] Használata az izmok fizikai tulajdonságainak javítására, ha jól tudom, vannak olyan emberek, akik az edzésen kívül is gyakorolják a rudakkal, ráadásul máskor.