7, a tudomány által jóváhagyott étrend - 2
Töredékes étkezés
Az "új étrend", amelyet legeltetésnek hívtak, régóta ismert módszer a napi táplálék apró, gyakran fogyasztott adagokra történő felosztására. Ez a kis étkezés hasznos a túlsúly és a gyomor-bél traktus betegségei esetén. Fő előnye, hogy csökkenti a napi kalóriabevitelt. A tudósok azt találták, hogy minél gyakrabban eszünk, annál kevesebb kalóriát kell telítenünk.
Menüünk kalóriatartalma átlagosan 10-15% -kal csökken.
A legeltetés jó a súly megtartásához, és ez jó, de két másik érdeme van. Ha nincs túlevés (és a kis étkezések esetében ez szinte nem történik meg), akkor az ember egész nap fenntartja a jó hangnemet és a magas hatékonyságot, és ez természetesen növeli az energiafelhasználást. Végül - a legeltető alvás hátterében normalizálódik, ami önmagában is fogyáshoz vezet.