Szűk comb mód 6 - Tialoto

A program utolsó előtti napján 30 perces futás lesz a parkban és nyújtó gyakorlatok

szűk

Tekintse meg az előző 5 nap programját

A program utolsó előtti napján 30 perces futás lesz a parkban és nyújtó gyakorlatok

2 rozsföld kevés olajjal

1 nagy pohár friss tej

Főtt csirke

Jól melegítsen, és próbáljon nyugodt tempóban futni legalább tíz percig. Idővel növelje az időt.