Szorongás, stressz, szorongás Hogyan reagál testünk ezekre a tényezőkre
Néha a stressz nem olyan súlyos
A stressznek számtalan oka van rossz hírében. Ennek oka lehet fizikai problémák, például bőrkiütések és magas vérnyomás. Ez mentális egészségi problémákhoz is vezethet, például szorongáshoz és depresszióhoz. De valamilyen oknál fogva stresszt érzünk, és néha ez jó nekünk.
A stressz, amelyet egy fontos teszt vagy állásinterjú előtt tapasztal, motiválhatja a sikerre. Még az életét is megmentheti egy veszélyes helyzetben azáltal, hogy kiváltja a "harc vagy menekülés" reakciót növeli az adrenalint és te gyors cselekvésre ösztönzi. Néha a stressz növeli a pulzusszámot, és éberen tartja az elmédet, hogy elkerülje a veszélyt.
Az, hogy a stressz segít-e vagy árt-e a testének, sok tényezőtől függ. Az egyik az, hogy a stressz akut vagy krónikus-e. Ismeri az akut stresszt, amikor érzi - ahogy a szíve dobogni kezd egy autóbaleset után, vagy hirtelen energiát, amikor kígyót vagy pókot lát. Az akut stressz hamarosan elmúlik, miután a stressz oka megszűnt. De a krónikus stressz valami egészen más. Hónapokig tartó kemény munka után fellépő izomfájdalmak, a pénzügyi bizonytalanság során érezhető hányinger, a hosszú, boldogtalan kapcsolat során tapasztalt kontrollálatlan súlygyarapodás - ezek mind a krónikus stressz jelei lehetnek.
Stressz vs. Szorongás
Stresszes vagy szorongó? Bár hajlamosak vagyunk mindkét szót ugyanarra a dologra használni, feszültség és szorongás két gyökeresen különböző dologra utal. A kettő közötti különbség megértése segíthet kezelni őket.
Feszültség
Feszültség minden olyan gondolatra, helyzetre vagy eseményre utal, amely mentálisan, érzelmileg vagy fizikailag elsöprő, és haragot, idegességet vagy tehetetlenséget vált ki. Különböző dolgok feszítik a különböző embereket. Egyesek számára ez traumatikus elválás lehet. Mások számára ez rossz dolog lehet. Mások stresszel érezhetik magukat, ha valami traumára emlékezteti őket.
Szorongás
Szorongás gyakran a stressz provokálja, de nem ugyanazok. A szorongás az a szorongás, félelem vagy szorongás, amelyet néha átél. A stressz szorongáshoz vezethet, de néha a szorongásnak nincs egyértelmű oka. A krónikus szorongás számos pszichológiai rendellenességhez vezethet, beleértve:
- Fóbiák (például klausztrofóbia, félelem a szűk helyektől)
- Pánikbetegség (hirtelen visszatérő pánikrohamok)
- Generalizált szorongásos rendellenesség (kontrollálatlan szorongás)
A stressz és az idegrendszere
Amikor arról beszélünk feszültség, minden beindul az agy te. Veszély, például autóbaleset esetén az agy vészjelet küld az agynak a hipotalamusznak nevezett részének, az idegrendszerének legmagasabb központjának, amely automatikusan szabályozza a test összes szervének és rendszerének aktivitását anélkül, hogy tudatosan tudsz hatni. Az agyad itt aktiválja az automatikus funkciókat, parancsokat küldve a tested többi részére. Amikor stresszel jár, stressz-hormonok szabadulnak fel a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék mentén. adrenalin és noradrenalin. Az adrenalin jelzi a testét gyorsítsa fel a pulzusát, vérnyomás és lélegző. Érzékei élesebbé válnak, és agya éberebbé válik. Mindez egy pillanatra megtörténik, és automatikus mechanizmus az akut stresszes helyzetek megfelelő kezelésére.