Szörnyű test károsodott az egészségtelen étkezés, diéták stb. Miatt. BB-Team fórum

Emberek, hol kezdjem? Borzasztóan lesoványodott és aránytalan testem van, narancsbőr és petyhüdt bőr, talán az egyik legcsúnyább test, amit valaha láttam egy fiatal férfiban. Tizenéves koromban tökéletes volt, sportoló voltam és fiatal koromtól kezdve egészségesen ettem, bár bőségesen, anélkül, hogy megszállott lettem volna. Sem alacsony szénhidráttartalmú, sem vegetáriánus, csak normális egészséges étrend, nincsenek édességek/pizzapite stb. Aztán megszállottja lettem, hogy nagyon vékony legyek, kialakult az étvágytalanságom, majd a bulimia, aztán hízott, abbahagyták a bulimia-t, majd lefogytam, de most a testem borzasztóan néz ki, pedig jól vagyok.
a lábam vastag, laza és narancsbőr, a hasam lóg. borzasztó kép.

Nemrég kezdtem el az úszásoktatást, de fitneszprogramot is szeretnék választani. Azt azonban nem tudom, milyen célokat válasszak, milyen étrendet. Kell-e kalóriahiányom, vagy normálisan kell ennem, és csak a sportra kell hagyatkoznom, hogy felpezsdítsen?

173 magas vagyok, súlyom 60-61 kg.

Szia: ))
Miért nem tölt fel fotókat, hogy képet kapjon rólad ?
Sokan szívesen adnának tanácsot a teendőkről.

Az áttekintést Anatoli Ivanov szerkesztette: 2011.06.05. 23:42.

Helló, megfelelően orientálta magát a táplálkozás terén, ne végezzen több diétát. Csak kezdjen el egy kedves sportot. Ez lehet valamiféle aerob (futás, görkorcsolyázás, kerékpározás), vagy elmehet edzőterembe. Az a fontos, hogy elkezdj valamit csinálni:)

mondta Vio Iva 11.06.05-én, 23:55-kor:

. vagy túl sok kalória túl izmos.

Tudod, sokan edzenek itt azzal a gondolattal, hogy izmosabbá váljanak. Mindegyikük elmondja, hogy ez egyáltalán nem olyan könnyű.
Idézetet olvastam valamikor ezelőtt

Azok a nők, akik azt állítják, hogy félnek keményen edzeni, mert „mindig túl sokat ömlesztenek”, gyakran már elég terjedelmesek, vagy „sovány zsírok” (vékonyak, de gyengék és leromlottak), és újabb ürügyet találtak az élet folytatására a fenekükön.

Mark Rippetoe

A beszámolót Fallen szerkesztette 11.06.06 07: 08-kor.

Üdvözlet tőlem is:)

Innen indulok, egykori úszó vagyok. Azokat az izmokat, amelyek azt a benyomást keltik benned, hogy szeretnéd, úszással nem lehet elérni.
Az úszás hosszúkás izmokat, nagy hátat és nagyon-nagyon nehéz megkönnyebbülést eredményez (a víz, illetve a test alacsony hőmérséklete miatt).
Ha szeret úszni, ússzon, de ha kifejezett izomfeszültségre vágyik, vegyen fel egy edzőtermet-:)

Első pillantásra a súlya a magassághoz képest nem rossz.
Viszont a látás leírása és a diéta előzményei alapján feltételezhetem, hogy rendkívül gyenge izmaid vannak, és magas a bőr alatti zsír aránya. A laza bőr a súly éles változásának eredménye.

Ha megengedheti magának, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez (edző és táplálkozási szakember). Így érheti el a leggyorsabb eredményt, sok kezdőnek számító hibát megtakarítva.

Ha nem engedheti meg magának, azt tanácsolom, hogy két dologra figyeljen:
1. Táplálkozás - kiegyensúlyozott étrendet épít, magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú, mérsékelt vagy alacsony szénhidráttartalmú, alacsony GI-tartalmú. Elfelejt mindenfajta ócska ételt! Az étkezésnek legalább 4-nek kell lennie naponta, mérsékelt adagokkal egyenletesen elosztva az idő múlásával. Szénhidrátban gazdag ételek a nap fényében.
FOLYADÉKOK! - Ne korlátozódjon a vízre, ez lesz az első barátja. Ha anyagilag lehetséges, beszerezhet néhány jó multivitamint és OMEGA-3 terméket (halolaj). Nincs szüksége más kiegészítőkre.
2. Edzés - itt az a célja, hogy "szigorítson". Semmi esetre sem szabad lebecsülni az erőnlét edzését. A testsúly minőségének javításával (izmok erősítése + zsírolvadás) sokkal esztétikusabb megjelenést fog elérni, mintha csak kardiózással végeznéd az ájulást.

És ne félj - nem tudsz csak úgy nagy izmokat felépíteni:) Ha sikerül - írd meg, hogyan működik;)

A beszámolót Владимир8507 szerkesztette 11.06.06 17: 25-kor.

mondta Delfin Dimitrov, 11.06.06., 16:53:

Üdvözlet tőlem is:)

Off topic:
Ennyire beteg a témám! Széles körben félrevezetik, hogy az úszás nagyon kellemes megkönnyebbülést jelent! Csak amikor eszembe jut, hány emberrel vitatkoztam, és én (puke)

Nos, azért járok úszni, mert szeretek úszni. Nem különösebb megkönnyebbülést akarok, hanem normális női feszes testet. Be vagyok írva egy tornaterembe is. de eddig csak különféle kardiókat folytattam és nem túl rendszeresen. Fotók ruhákkal véleményem szerint nem fognak semmit mutatni, mert ruhákkal jól nézek ki, és ruha nélküli fotókat (: D) nem vagyok kényelmesen közzétenni.

Tudok például heti 2-3 alkalommal úszni és heti 2-3 alkalommal fitneszezni, de nem tudom, lesz-e ilyen kis séta hatása.

Szerintem jobb, mint a semmi. Azt hiszem, idővel meggyújtja magát, és növeli az edzését .

Off topic:
Ennyire beteg a témám! Széles körben félrevezetik, hogy az úszás nagyon kellemes megkönnyebbülést jelent! Csak akkor gondoltam, amikor eszembe jutott, hány emberrel vitatkoztam

Nos, az úszást inkább egy nagy háttal társítom. és hogy ha korábban gyakorolják.
A szerzőnek - hány éves vagy? . ha megemlítette és elmulasztotta - sajnálom:)
Hasonló "utat" jártam már be, de a testek és a rájuk vonatkozó vízió más .
Ebben az esetben egy fénykép hasznos lehet.
Nem kell meztelennek lenned: D - farmer és egy tank teteje elég: D
Az úszással pedig jól irányítottál:). az edzőteremben - ott a súlyokra/gépekre koncentráljon. a kardió bemelegítésre szolgál, vagy egy kis edzés után. alkalmatlan és nem elkötelezett "vélemény":)

mondta mayasy 11.06.06., 23:18:

Off topic:
Ennyire beteg a témám! Széles körben félrevezetik, hogy az úszás nagyon kellemes megkönnyebbülést jelent! Csak akkor gondoltam, amikor eszembe jutott, hány emberrel vitatkoztam

alkalmatlan és nem elkötelezett "vélemény":)

Az áttekintést Anatoli Ivanov szerkesztette: 11.06.06 23:27.