Szokások a szív védelmére! Healthyme
Szokások a szív védelmére!
Azt mondanánk, hogy a szívünk a leghűségesebb barátunk! Számunkra megállás nélkül működik, még akkor is, ha hiába terheljük meg stresszel, haraggal és rossz minőségű élettel, ha a szokásokról és az étrendről van szó! Számunkra azonban ez is irányíthatatlanul folytatódik. életben tartani! Tehát ha nem akarjuk. átadva, naponta kell majd vigyáznunk rá! Dr. Manuela Hanke kardiológus elmagyarázza azokat a tényezőket, amelyek megterhelik a szívet, és javaslatot tesz annak megvédésére.
Bár a leggyakoribb szívbetegség, az iszkémiás betegség (angina pectoris, szívroham), az öröklődés, a nem és az életkor fontos szerepet játszik, számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás, a megfelelő étrend-kiegészítők és a rendszeres testmozgás jelentősen megváltoztathatja a helyzetet. Lássuk, hogyan!
Szívgyakorlatok
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a szív izom. Ezért minél képzettebb, annál hatékonyabban dolgozik. A képzetlen szív kevésbé képes megbirkózni egy fárasztó tevékenységgel, ellentétben az edzett szívvel, amely minden egyes stroke-nál több vért küld a test szöveteibe. A szakember szerint a legjobb edzés a szív számára az aerobic, mivel ez növeli az élet időtartamát és minőségét, és akár 43% -kal csökkenti a halálozást. Különösen:
• Haladó: heti legalább háromszor 20-45 percig, könnyebben vagy gyorsabban, ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb edzés a szív- és érrendszeri betegségben diagnosztizált emberek számára.
• Úszás: A testmozgás alternatív módja, amely pihenést nyújt a szívnek. Az ún a felhajtóerő, az izom- és ízületi sérülések elkerülhetők. Kerülje azonban az egyedül úszást és az étkezés utáni úszást.