Szív, szívbetegség és hogyan lehet ezeket megelőzni
A szív- és érrendszeri betegségek hazánkban a legfőbb halálokok. A szív mindennapos ütemet szenved egészségtelen szokásainktól. A gondozásának és a szívbetegségek megelőzésének szintén napi rutinná kell válnia, hogy ne kerülhessenek kórházakba, gyógyszerekbe és kellemetlen forgatókönyvekbe.
Íme néhány ötlet hogyan lehet a szív egészségét megőrizni, különösebb erőfeszítés nélkül. Ezeknek a tippeknek a megvalósítása jótékony hatással lesz az egész szervezetre, így - semmit sem veszítünk.
Étel
Azok vagyunk amit megeszünk. A növényi étrend az utóbbi időben nagyon népszerű volt, és számos előnnyel jár - a fogyástól a méregtelenítésen át a szívroham kockázatának csökkentéséig.
Ha egyszerűen nem mondhatunk le a húsról, akkor képesnek kell lennünk arra, hogy gondosan megválassza. A legfontosabb az megfeledkezni minden olyan húskészítményről, amely valamilyen feldolgozáson ment keresztül. Még a heti 50 gramm kolbász, szalonna vagy kolbász is 42% -kal növeli a szívroham kockázatát - találták a Harvard tudósai.
Természetesen minél tisztább a hús, annál biztonságosabb. Ezért jó kis hentesektől és közvetlenül a termelőktől vásárolni. Ami a halakat illeti, a zsírosabb fajokra támaszkodunk, amelyek gazdag omega 3 zsírsavakban - lazac, makréla, hering, szardínia, szardella és mások.
Nemcsak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor eszünk. Testünknek pihenésre van szüksége metabolikus funkcióinak helyreállításához. Támogatásával támogathatjuk ezt a folyamatot 11 óra étkezés nélkül.
Tehát a vacsorának hamarabb kell lennie, ah késői vétek tilosak, mert a sejtek öregednek, felhalmozódnak a zsírok és megemelkedik a vércukorszint. Ezenkívül a gyakori és kevesebb étkezés 30% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.