Színes étrend, amely 7 nap alatt akár 4 kilót is fogy

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Arra törekedve, hogy a lehető legrövidebb időn belül jó alakot érjünk el, gyakran egészségtelen étrendhez folyamodunk. Másrészt szeretnénk diéta után egészségesen táplálkozni, több gyümölcsöt és zöldséget enni. Megosztjuk az ún színes étrend.

Jellemző, hogy minden nap bizonyos színű ételeket fogyasztanak. A színeknek köszönhetően kiegyensúlyozott étrend van, amely nem nélkülözi a fontos tápanyagokat. Ennek oka az, hogy az ételek különböző színének eltérő a tápértéke.

Például a fehérek, például a karfiol, a banán, a tej, a hagyma, a gyömbér, a fokhagyma, a fehérrépa, a burgonya és mások antioxidánsokban gazdagok, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és koleszterin.

A vörös csoportba tartozó élelmiszerek, például vörös alma, répa, meggy, rózsaszínű grapefruit, piros szőlő, piros paprika, piros burgonya, eper, paradicsom, görögdinnye és mások likopinban gazdagok, ami csökkenti a fejlődés kockázatát rákos megbetegedések.

A zöld ételek, például uborka, zöld alma, spenót, zöld leveles zöldségek, borsó, cukkini és mások szintén csökkentik a rák kockázatát, de gondoskodnak a szem egészségéről is. Sárga ételek, például narancs, paprika, cukkini és mások szintén csökkentik a rák kockázatát, erősítse az immunitást és vigyázzon a szív egészségére.

---