Szexi szamár, egészséges medence Fit baby Hot Mama - torna a terhes sportokhoz a születés után
Szexi szamár, egészséges medence
Írtam egy cikket a Bolgár Doulák Egyesületének oldaláról, és sietek megosztani veletek, mert szerintem érdekes és hasznos!
Szexi szamár = egészséges medence
És hogy tisztább legyek, közvetlenül a fotókkal kezdem, hogy vizuális ötleteket kaphasson.
Észreveszi, hogy a lapos fenékből hiányzik a természetes görbe a gerinc alsó részén? A farkcsont és a szeméremcsont közötti távolság ettől a görbétől függ:
Ennek a távolságnak a fenntartása a két csont között nem csak azért fontos, mert ez az "ajtó", amelyen a csecsemő áthalad a születés során, hanem azért is, mert e két csont közé van rögzítve a medencefenék egyik legfontosabb izma.
Véleménye szerint mely izmok húzzák vissza a farkcsontot? Nézd meg újra a képet - a farkcsont mögött van a feneke. A fenék vagy az úgynevezett gluteus izmai visszahúzzák a farkcsontot és a keresztcsontot, és segítenek fenntartani a gerinc természetes görbületét. Tehát, ha a fenékünket tornáztatjuk, mindkettőnknek szexi szamár lesz és egészséges medencénk van.
Valószínűleg már arra kíváncsi, hogyan lehet meghúzni a fenekét. Íme néhány ötlet a kezdéshez:
1. Ne próbáld befelé tolni a farkcsontot - valószínűleg pont az ellenkezőjét hallottad, így a hátad kevésbé fáj. De minden biomechanikai törvény szerint, amikor a farkcsont befelé esik, eltoljuk a test teljes súlypontját, és megzavarjuk a megfelelő, természetes testtartást.