Szokások és szórakoztató anyagcsere - ki a hibás - Blog
6 órát aludni, reggelizni pizzával és egész nap az íróasztalnál dolgozni, majd a TV előtt a kanapén leparkolni? Úgy hangzik nekünk, mint sok ember hagyományos kifogása a lassú anyagcserére.
Igen, a gének mindenképpen hozzájárulnak ahhoz, hogy a biokémiai folyamatok milyen gyorsan zajlanak le a testében, de a táplálkozás és a fizikai aktivitás (vagy annak hiánya) sokkal fontosabb mutató.
Ebben a cikkben megtudhatja, melyek azok a rossz szokások, amelyek befolyásolják étrendjének sikerét. És nem csak ez - ezek a dinamikus tényezők, amelyeket kontrollálni tudsz, mert már megvan a saját felépítésed és tested, amelyről gondoskodni kell.
Az igazság a tiédről anyagcsere
A szervezet anyagcseréjével kapcsolatos összes folyamat egyesül az anyagcsere név alatt. Elmondható, hogy ez az energia állandó cseréje vagy átalakulása, építése és bomlása.
Az anyagcsere fogalmának tartalmában két irány van - anabolizmus és katabolizmus. Az első kifejezés a bevitt anyagok asszimilációjának folyamatát jelenti, a második pedig lebomlásukat.
Nem ellentétesek, ahogy egyesek mondanák, inkább összefutnak - párhuzamosan a testben. Egy feltételre van azonban szükség ahhoz, hogy minden a legjobb módon történjen - elegendő energia. Ha inkább az anyagcserét szolgálja, akkor zsír formájában tárolódik.
És itt avatkozik be a gyakornokok egyik legelismertebb mutatója:
Kalóriaegyensúly
A fent említett két folyamat kiegyensúlyozott állapotban lehet, ha az energiaigényt felesleg nélkül elégítik ki.
De ha a kapott kalóriák meghaladják a test működéséhez szükséges szintet, akkor az anabolikus folyamatok érvényesülnek, a súly nő, és a gyenge anyagcsere vádjai egyre gyakrabban hallhatók.
Ennek elkerülése érdekében - ismerkedjen meg a negatív kalóriaegyensúly fogalmával, amely védi az anyagcserét. Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az elégetett, és a test több izomot és zsírt szintetizál, hogy feltöltse energiakészleteit.