Szerezzen formát a kert fitneszével
A tavasz első napjaitól kezdve minden kertgazda érzi a föld hívását. A mezőgazdasági alkalmasság, ahogy ezt viccesen nevezik, sok előnnyel jár a kertész testének számára, állítják az orvosok.
A gyomláláshoz, az új növények ásásához és ültetéséhez kapcsolódó intenzívebb tevékenységek során az edzés közben terheléssel elégetett kalóriák körülbelül 2/3-a kerül elfogyasztásra.
A kert terhelése különösen azok számára ajánlott, akik nem szeretik a tornateremekben zajló zsúfolt programokat, ahol szigorúan meghatározott ideig gyakorlatsort kell végrehajtani.
A kardióhatáshoz hozzáadódik a napozás és a friss levegő előnyei. A természettel való érintkezés mindig pihentető és nyugtató hatással van a pszichénkre.
A kerti munka nemcsak a test, hanem a lélek számára is edzés. Egy németországi felmérés, amelyet a Gartentechnik honlap idézett, azt mutatja, hogy a kertes emberek 40% -a naponta végez valamilyen munkát. 20% -uk időt tölt a hétvégén. A válaszadók egyike sem panaszkodott túl sok munkára. Éppen ellenkezőleg, egyharmaduk szerint a kertészkedés életenergiát ad számukra.
Dagmar M. újságíró például egy igazi oázissá változtatta kertjét, amely az évszakok során változik és változik. Kocogás helyett ás és gyomlálja az ágyakat. Nincs szükség Pilates-re, mert kerti ollókkal kavarog. A munka nem tűnik túl nehéznek a számára. Éppen ellenkezőleg, egy mozgalmas nap után kirakják. Ezek a tevékenységek helyettesítik a fitneszközpont látogatását is.
Különböző tárgyak nyújtása, hajlítása, nyújtása vagy emelése nélkül nincs mód az agrotornára menni. Tehát tiszta lelkiismerettel lemondott a télen járt tornatanfolyamról.
Amikor az ágyakon vagy a gyepen dolgozunk,
különösen terheltek
hát és derék
Hogy később megmentsük magunkat a fájdalomtól, gyakran fel kell állnunk és nyújtózkodnunk kell. A szakértők a következő könnyű gyakorlatot is javasolják: Emelje fel a karját, és hajlítsa meg testét többször balra, majd jobbra. Ha végre van erőnk, ugorj egy kis kötéllel.
A híres német természetgyógyász, Sebastian Kneipp (1821-1897) hívei a kertben végzett munka során feltalálták ajánlásainak új alkalmazását. Kneipp a természet közelségét hirdette, és a hideg Dunában úszva képes volt gyógyítani a tuberkulózist. Bizonyítja, hogy ez aktiválja a vérkeringést és a test természetes helyreállító erejét. Nem mindenki panaszkodhat ilyen jégfürdőkre, de
a kerti tömlőnek is van előnye
A növények öntözésénél körkörös mozdulatokkal árassza el az arcát. Egy másik trükk az, hogy a kezed könyökig merít egy vödör hideg vízbe. A Kneipp rajongói esküsznek, hogy ugyanolyan üdítően hat, mint egy csésze kávé.
Kneipp, aki a huszadik század elején Bismarck után a második leghíresebb német volt, szintén szoros kapcsolatot hirdetett hasznos növényekkel és gyógynövényekkel, szabadtéri és könnyű testmozgásokkal. A gyógyító hatás az ember és a természet közötti belső egyensúly elérésében nyilvánul meg. Ezek mind olyan dolgok, amelyek jól illenek egymáshoz, amikor a saját kertjében dolgoznak. (24 óra)
10 módja annak, hogy kapával lazítson
Ben Gordaker brit orvos szerint a rövid távú méregtelenítő programok nem a leghatékonyabbak. A máj folyamatosan tisztítja testünket, de megfelelő működésének két feltétele van - a jó étrend és az állandó testmozgás.