Szerezzen be egy hat csomag ABS-t, mint a fiúk; varázslatos Mike
Tónusúak, feszesek és egyszerre inspirálóak és rémálmok az átlagember számára. Férfi sztriptíztáncosokról - vagy inkább Channing Tatumról, Matthew McConaughey-ről és más sztárokról beszélünk, akik sztriptízeket játszanak az új "Magic Mike" filmben.
"Most beszéltünk erről az irodánkban" - mondta Jim White, személyi edző és bejegyzett táplálkozási szakértő Virginia Beach-ben, Va. "A fiúk azt mondják, hogy nem akarják, hogy barátnőik vagy feleségek moziba menjenek. fitt edzők. „
Igaz, hogy körülbelül tíz nehéz híresség látványa kissé kínos lehet (akár fitnesz patkányok számára is), de az izomfizika - és igen, egy faragott tályog - mindenképpen elérhető - mondja White, a Táplálkozási Akadémia szóvivője és Élelmezéstudomány.
"Nem lehet magasabb, de megalkothatja álmai testét" - mondja. "Van egy 300 fontos ügyfelem, aki hat csomagból kap tályogot. Kétségtelen, hogy helyesen cselekedve megszerezheti a kívánt testet. ”
Tehát mit jelent a "helyes jobb"?
White szerint a diéta az első lépés ahhoz, hogy elegáns, átlagos, sztriptízőrré váljon.
"Ha a fogyásról és a megrándult gyomor és a lapos gyomor tisztításáról van szó, akkor ellenőriznie kell az adag méretét" - mondja. "A legtöbb ember nagy adagokat eszik, ezért ezt meg kell nézniük. Ezenkívül meg kell győződniük arról, hogy szénhidrátjaik mérsékelt szinten vannak-e, és hogy nem fehér, finomított vagy feldolgozott szénhidrátok-e. "
Az édesburgonya, a barna rizs, a zabpehely, a quinoa és a bab jó, mondja. Burgonya, tészta, rizs és chips nem annyira.
A jó fehérjék szintén kulcsfontosságúak.
"A hat dobozos fiúknak sovány fehérjére van szükségük, nem zsírfehérjére" - mondja. - Gyorsétteremről egyenesen ki kell hajtani, sült csirke vagy steak nélkül. Valójában kerülje a sült ételeket.
Fehérje esetén White grillezett csirkét, fehér halat vagy lazacot (ami megfelelő zsír), tojásfehérjét, pulykatejet és grillezett görög joghurtot ajánl. Egészségesnek tűnő, de rejtett kalóriákkal vagy cukrokkal teli nem illékony ételek közé tartoznak a pelletrudak, gyümölcslevek, mogyoróvaj és gabonafélék.