Kazein - 4 ilyen fehérje előnye - Blog
A fehérje sok változatát nézve zavarodottnak érzi magát? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. A piacon elérhető sokféle lehetőség miatt nehéz meghatározni, hogy melyik eredményezi a legjobb eredményt.
A fehérje egyik speciális típusa, amelyet nem gyakran említenek, a kazein. Ez az űrlap sokféle ízben, különböző áron érhető el, és számos előnnyel járhat.
Vessünk egy gyors pillantást a kazeinnel kapcsolatos néhány legfontosabb pontra, hogy jobban tájékozódhassunk.
A kazein előnyei
1. Megőrzi az izmokat
Minden alkalommal, amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, az egyik első kérdés, ami aggaszt, az izomtömeg csökkenése. Mivel nem szolgáltat elegendő kalóriát a teljes energiaigény teljes kielégítéséhez a nap folyamán, arra kényszeríti testét, hogy forduljon a tárolt tartalékaihoz.
Legjobb esetben ez az energia a test zsírjából származik, legrosszabb esetben az izmaiból. Mérsékelten jó fogyókúrával ez mindkettő kombinációja lesz.
Egy Bostonban végzett tanulmány az izomvesztés, valamint a teljes zsírvesztés változatait vizsgálta, amikor az alanyok kazeint kaptak, összehasonlítva a tejsavófehérje-hidrolizátummal, ugyanazon étrend és testmozgás után.
Bár mindkét csoport kimutatta a zsírvesztést, a kazeincsoport nagyobb zsírvesztést és fokozott erőt talált.
Ezen kívül a vizsgálat után, Kiderült, hogy a kazeincsoportban magasabb az összes izomtömeg százalék, a diéta előtti korábbi intézkedéseikhez képest. A kazein különösen hatékony az izmok fenntartásában.
Meg kell említeni, hogy mindkét csoport napi 1,5 gramm fehérjét fogyaszt testtömeg-kilogrammonként.