Szeretne aludni, mint egy csecsemő. Ezért ne tartsa a közelben a telefonját - Egészség
Nagyon kényelmes mindannyiunk számára az ágy mellett tartani a telefonunkat. Tehát mindig kéznél van, és sok szórakoztató és pihentető tevékenységet kínál nekünk lefekvés előtt. Lejátszhatunk egy pihentető esőzuhanást a telefonon, vagy arra, hogy ez a hang reggel felébresszen. De minden pozitív szempont ellenére a telefon éjjeli szekrényen hagyásának szokása is negatív hatással lehet.
Több száz tanulmány kimutatta, hogy az okostelefon lefekvéskor alvási problémákhoz vezet. Például nehezebben tud elaludni vagy éjjel felébredni. Részben az a probléma, hogy lefekvés előtt mennyi beszélgetés vagy böngészés a közösségi médiában képes felvidítani. Tehát nem szabad elfelejteni, hogy még ha csak feksz is az ágyban, és nyugodtan nézi az inspiráló fotókat, akkor is stimulálja az agyát, és olyan dolgokat tesz, amelyek nem segítenek elaludni.
Ha kéznél van a telefonja, megnő a vágy, hogy gyorsan ellenőrizze e-mailjét, vagy csoportos csevegésben tekintse meg a beszélgetést. "Az okostelefon gyakori használata túlterheltnek érezheti magát, hogy a nap 24 órájában rendelkezésre áll." - mondta Rose McDowell, alvásszakértő. Ez az érzés stresszhez vezet, ami mentálisan instabilabbá tesz.
A kutatások szerint az okostelefon képernyője által kibocsátott kék fény szintén nem hasznos az Ön számára. "Amikor a képernyőt nézi, világoskék fényt bocsát ki, amely megakadályozza, hogy a test melatonint termeljen. "A melatonin az a hormon, amely szabályozza az alvást és lehetővé teszi a testének a pihenést" - mondja Ibnie Osibodou-Oniali családterapeuta. Melatonin nélkül nem lehet órákat aludni (valószínűleg ismét a telefonnal a kezében), vagy még mindig álmosnak és fáradtnak ébred.