Szeretettel való erőnléti edzéshez; Fitness Boutique Öröm
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Néhány nappal ezelőtt találkoztam egy cikkel az erőnléti edzés előnyeiről, és őszintén megbántam, hogy nem először írtam. A szerző minden gondolatomat olyan szisztematikusan fejezte ki, hogy elolvasása után nem volt mit hozzáfűzni. Összefoglalom a cikket, és személyes tapasztalatokat adok az állítások alátámasztására.
1. Az erőnléti edzés felpörgeti a testet.
A túlsúlyos nők vagy azok, akik már lefogytak, de még nem edzettek és testüket feszesebbé kell tenni, gyakran járnak az edzőterembe.
Mit gondolnak az elsők: Sokat kell izzadnom a fogyáshoz. Meg kell fordítanom a kereket, futnom kell a kereszten, majd a futópadon, végül 20-30 hasprés és végül félig elment.
Mit gondolnak ez utóbbiak: abszurd a súlyemeléshez, nem akarok izomzatot építeni. Már lefogytam, csak egy kicsit meg kell szigorítanom.
Amit gondolok: ha tehetném, eltávolítanám a terepjárót, a kerékpárt és a futópadot az edzőteremből, és akkor megértenéd, hogy értem a kardiót. Szerencsére vannak olyanok, akik teljesen megbíznak bennem, és nem a kérdéses eszközöket használják vagy használják, hanem mértékkel. Ami az utóbbi gondolatait illeti - őszintén szólva hülyeségeket beszélsz. Ha még nem vált el a súlyokkal kapcsolatos félelmeitől, itt az ideje.
2. Az erősítő edzés több kalóriát éget el, mint a kardió.
Ha a hagyományos kardió egyáltalán éget kalóriát (tudom, hogy vannak olyan számok a kijelzőn, amelyek általában félrevezetnek), ne feledje, hogy ez akkor történik, amikor ezt csinálja. Abban a pillanatban, amikor leszáll a készülékről, teste azonnal elfelejti a történteket.
Ez nem áll fenn az erőnléti edzés során, amikor az anyagcserédet akár 48 órával a végük után is javítják. A szabad súlyokkal végzett gyakorlatok növelik a funkcionális izomtömeget, erősebbé és ellenállóbbá tesznek nemcsak az edzőteremben, hanem általában a napi feladatok ellátása során is. Rugalmasabbá tesznek stresszes helyzetekben, nagyobb fizikai vagy szellemi munkában.