Szeresd a tested olyannak, amilyen

Korlátozza az összehasonlításokat

ahelyett hogy

A Louisville-i Egyetem 2010-es tanulmánya azt találta, hogy a nők testének észlelését negatívan befolyásolta, amikor görbéiket összehasonlították másokéval. Amikor még egyszer elkezdi gondolkodni: "Olyan gyenge lábakat akarok kapni, miért nem olyan lapos a pocakom?", Álljon meg, és köszönje meg testének mindazt a csodálatos dolgot, amelyet lehetővé tesz. "Nem számít, hogyan érzékeli teste látását, minden reggel tovább emelkedik és mozog, és nagy köszönetet érdemel" - mondja Dina Zeckhausen pszichológus.

Változtassa meg a gyakorlatok nézetét

Gazdagítsa a beszélgetés témáit

Sok nő gyakran beszél testproblémákról, új étrendről és sportrendszerről. A legtöbb ilyen beszélgetés végén a beszélgetőtársak csalódást éreznek látásukban. Ahelyett, hogy kínoznád magad ezzel a témával, beszélj valami kellemesebbről és érdekesebbről - a gyerekekről, a munkáról, az új menő kollégáról.

Tartózkodjon az irreális elvárásoktól

Engedje meg, hogy mások táplálják a szellemet

"Igazolod magad, amikor bókolnak? Ez olyan, mintha eldobnád a gyógyszeredet, és azon gondolkodnál, miért vagy még mindig beteg" - mondja Dr. Zeckhausen. "Ha folyamatosan elengeded magad a negatív gondolatokban, és nem engeded, hogy mások kedves szavai eljussanak hozzád, akkor nem fogsz könnyedén megbirkózni önmagad rosszallásával. Próbáld meg látni magad azokon keresztül, akik valóban szeretnek" - javasolja a pszichológus.