Szénhidrátok a fogyáshoz és az izomnövekedéshez Szenzáció - egészség és szépség

A szénhidrátok alapvető szerepet játszanak minden étrendben, legyen szó fogyásról vagy súlygyarapodásról. Ha a zsír csökkentése a cél, korlátozni kell őket, és ha az izomépítés a cél, akkor ennek az ellenkezőjét kell növelni. Bemutatjuk Önnek a hasznos szénhidrátok listáját, amelyek fogyasztása mindkét lehetőséghez megfelelő.

izomnövekedéshez

Teljes kiőrlésű ételek

A rostokkal és vitaminokkal teli teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zabpehely vagy a barna rizsből készült termékek helyesen szerepelnek az előnyben részesített fitneszételek között. Kiváló energiaforrás, bármikor fogyasztható. Fehérjével kombinálva jó enni.

Rozs perec

Koncentrált szénhidrátforrás (csak 1 sütemény kb. 50 gramm), kényelmes viselet, bizonyos időpontokban nagyon hasznos lehet. Kerülje a fehér liszt fogyasztását, válassza a teljes kiőrlésű rozslisztet tartalmazó típusokat.

Korpás zsemle