Hasprések - a végrehajtás szabályai
Fitness és spa központ "World Class Health Academy", Szófia
A hasprés gyakorlása fájdalmasan ismerős mindenki számára, függetlenül az edzőteremben szerzett tapasztalatoktól, aki úgy döntött, hogy lefogy.
A legtöbb kezdő úgy véli, hogy ahhoz, hogy zsírokat égessenek el a hasi területen, számtalan hasprést kell végezniük.
És még többet a sajtóról
Az igazság azonban az, hogy a hasi prések csak a hasi izmok megterhelésére szolgáló gyakorlatok. Természetesen kalóriát éget, mint minden edzésnél, és ez nem azt jelenti, hogy a test ezen részéből zsíréget. Zsírt égetünk a test minden részéből, és ennyi.
A gyökérizmok terhelésére vonatkozó gyakorlatok nagyon különbözőek, de általában az alapvetőek:
- Hasprések a felső hasizmokhoz;
- Az alsó hasizmok hasprései;
- Prések hajhasi izmokhoz.