Szauna - amit tudnunk kell erről a téli élvezetről
Puls.bg | 2009. február 05 0
A szauna száraz forró fürdő (60-100 - 110 o C közötti hőmérsékletű), amely erős izzadást okoz, és hideg vízzel vagy levegővel végzett eljárással kombinálják. A szauna jótékony hatással van az emberi test idegi, kardiovaszkuláris, légzőszervi, endokrin és egyéb rendszereire.
A szaunakedvelők szerint ez az ember egyik legjobb felfedezése. Hasznos mind a test megjelenése, mind az állapota szempontjából, és valódi öröm, főleg télen. A szauna használatakor természetesen vannak olyan szabályok, amelyeket be kell tartani annak érdekében, hogy az eljárás hatékony legyen, és ne váljon egészségügyi kockázattá.
Javasoljuk, hogy az első szaunázás legfeljebb 3-4 percig tartson. Az időtartam fokozatosan növelhető és elérheti a 60-90 percet is.
Ha az ember egészségi állapota jó, és nincsenek ellenjavallatai, minden nap ellátogathat a szaunába. Különös figyelmet kell fordítani az alkohol, a drogok vagy az alacsony vérnyomás használatára. Ezekben az esetekben a szauna hatása erősebb és mellékhatásokkal járhat. Ha egészséges és ésszerű használat mellett van - a szaunát biztonságosnak tekintik. Ha bármilyen krónikus betegsége van, vagy csak aggódik, mielőtt lázzal fordulna, forduljon orvoshoz.
A szaunában a hőmérséklet általában 70 és 100 Celsius fok között alakul. Ez a mutató megváltoztathatja és figyelembe veheti a szervezet egyéni jellemzőit. Javasoljuk, hogy alacsonyabb hőmérséklettel kezdje, és fokozatosan emelje az optimális hőmérséklet eléréséig.
A páratartalom is beállítható - vizet öntünk a kövekre a szaunában. Ne tartózkodjon a szaunában túl száraz levegőn, mert ez károsíthatja a légzőrendszert. Magasabb páratartalom mellett nagyobb mértékű izzadás figyelhető meg. Jó szem előtt tartani, hogy a szauna kiszárítja a bőrt, és az eljárás után hidratáló krémeket és testápolókat ajánlott használni.