Szárított gyümölcsök - egészséges reggeli
itt vagy
A szárított gyümölcs nagyszerű lehetőség az egészséges és tartalmas reggelihez. Gazdag tápanyagforrás és számos előnnyel jár a szervezet számára. Számos oka van annak, hogy felvegyük őket napi étlapunkba.
Aszalt gyümölcsök kiváló lehetőség reggelire. Kiváló étel azok számára, akik jól akarnak enni, hogy jól érezzék magukat és jól nézzen ki. A szárított gyümölcsök szilva, füge, sárgabarack, mangó, ananász, banán, áfonya, alma, goji bogyókból készülnek.
A szárított gyümölcsök természetes cukrot tartalmaznak, és kalóriában gazdagok. Ugyanakkor egészséges ételnek számítanak. Fontos kerülni azokat, akik hozzáadott cukrot tartalmaznak, valamint azokat, amelyek tartósítószert és színezéket tartalmaznak. A szárított gyümölcsök átlagosan 38-66% természetes cukrot tartalmaznak.
Az egyik dolog, amely megkülönbözteti a szárított és a friss gyümölcsöt, az, hogy hosszabb ideig tárolhatók.
Legfontosabb okok a gyakran szárított gyümölcsök fogyasztására:
Az antioxidánsok forrása
A makroelemek és antioxidánsok, és különösen a polifenolok gazdag forrása. Sok rostot is tartalmaznak. Érdekes tény a szárított gyümölcsökkel kapcsolatban, hogy 3,5-szer annyi rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a friss gyümölcsökből.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik aszalt gyümölcsöt fogyasztanak, átlagosan több tápanyagot vesznek fel, mint azok, akik kerülik ezeket.
Egy adag szárított gyümölcs nagy százalékban tartalmazhat nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és más értékes anyagokat, amelyek közül a folsav.
Támogatják az emésztőrendszert
A szárított gyümölcsök fogyasztása javítja a bélflórát és elősegíti a megfelelő emésztést. A szárított gyümölcsök tartalmaznak prebiotikus rostokat is, amelyek jót tesznek az emésztőrendszerben található jó baktériumoknak.