Számos öregedésgátló étel - Étel
Ha a szem egy ablak a lelkedre, akkor a bőr az ablak az egészségedre. A bőröd tükrözi, amit eszel, ezért a helyi krémek és krémek csak a bőr megjelenését érdeklik. Mivel az öregedés belülről kifelé indul, van értelme a megfelelő étkezéssel kezdeni a bőr gondozását belülről kifelé.
Íme néhány étel a ragyogó, öregedésgátló bőr számára:
1. Olajos hal
Az egészséges bőr számára nélkülözhetetlenek azok a halak, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom (lazac, makréla, hering, szardínia, tonhal). Az omega-3 zsírsavak rugalmassá és hidratálttá teszik a bőrt és csökkentik a gyulladást. Ezek a halak jó forrásai az antioxidáns E-vitaminnak, valamint a cinknek, amely egy ásványi anyag, amely segít megszabadulni a pattanásoktól és az irritációtól.
2. Diófélék
A halakhoz hasonlóan a diófélék is gazdagok omega-3 zsírsavakban, cinkben és E-vitaminban. Ezen kívül egyéb ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak, amelyek segítenek fiatal és ragyogó bőrt tartani, mint számos B-vitamin (beleértve a folsavat, megakadályozza a dermatitist, a szelént (amely egy másik jó antioxidáns a bőr számára) és a C-vitamin (amely öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik) A dió különösen hasznos, mivel a dió, például a mandula és a kesudió a második és a harmadik helyen áll.
3. Avokádó
Az avokádó egy másik, egészséges zsírokkal teli étel, amely javítja a bőr rugalmasságát és a nedvességzárást. Karotinoidokban is gazdagok, amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól. Az avokádók azonban kiemelkedőek, hogy D-mannoheptulózt tartalmaznak, amely egyedülálló fitokémiai anyag stimulálja a kollagéntermelést.
4. Zöld tea
Sokak kedvenc itala, a zöld tea nemcsak finom, de nagyon hasznos a bőre egészségére is. Tele van polifenolokkal és katekinekkel - antioxidánsokkal, amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól (bár napvédő krémet még mindig használnunk kell), és a gyulladás leküzdésével csökkentik a bőr vörösségét.