Számoljuk meg a kalóriákat 2 - 12. oldal BG-Mamma

Hmmm, milyen szép újjáéledés van a témában.

kalóriákat

lendület, és olyat csinálok, mint vm nvd. Az étrendemet kicsit a véleményem és a preferenciáim szerint alakítottam ki, néha a megengedettnél valamivel több szénhidrátot engedek meg magamnak - tegnap például kukoricát és szőlőt ettem, néha zabpelyhet stb. De reggel mindig megeszem őket. Jelenleg ez az egyetlen olyan étrendtípus, amelyben nem éhezem 2 óra múlva brutálisan. Egyek több szénhidrátot - duzzadt gyomorral járok egész nap, a hevederek kilógnak, és újra éhes vagyok. Különben belehalok a szénhidrátokba, ezek finomak.

Hajdina és imádom. Az európai Billától, a Piccadilly-től és a Carrefour-tól vettem, bioboltokban is kapható, és néha diétás/cukorbeteg standokon kerülnek szupermarketekbe.

Tegnapra:
H: 150 g párolt kukorica + egy szelet szalonna 250 cal
Zak.2: szőlő 200g - 120 cal
V: 2 tojás még egy kis kukoricával és mozzarellával + spenót - 500 kal
Sl.Z: 2-3 falat csirke 2 evőkanál tejszínnel - 250 cal
In: leves + spenót + 1 szelet szalonna - 250 cal

Összesen: 1370 PMS-nek van szava.

Tegnap késõi jelentést tegyek.

H + O: 2 rántotta sajttal +

30g mozzarella + szelet szalonna (ezt kétszer ettem) 500cal + spenót - 50cal.
Sl.Z: 3 szelet szalonna és 2 evőkanál. krém - 400cal
K: Nagyon kevés fehérje turmix

50cal, 7-8 spárga - 20cal és 1/2 csésze zöldségleves - 80cal

35 percig intervall edzést végeztem egy cross edzőn, és a vállnál erőnléti edzést. Egy órát sétáltam, boldog vagyok.

12. oldal 50-ből

Téma megosztása

  • Megosztani Facebookon
  • Közzététel a Twitteren
  • Küldés a WhatsApp-on keresztül
  • Küldés Viberen keresztül