Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 9. téma - 23. oldal BG-Mamma

  • 1
  • .
  • 22.
  • 23.
  • 24.
  • .
  • 50

brilqntina, élõ, egészséges és nagyon szeretett lenni. Sok-sok boldogságot, szerencsét és sikert kívánok!

fogyunk

Aggie, csökkentse a kalóriákat körülbelül 20% -kal, és olvassa el az első oldalon található linkeket. Miami érdekes információkat gyűjtött ott!

Tegnapi jelentés:
1208 kcal
sajt és paradicsom szendvics
2 kebab párolt burgonyával
pacaleves, kenyér

brilqntina, Boldog születésnapot. Egészség, boldogság és szerencse!

Miami, a vit normájának megértése érdekében. A férfiak esetében pedig a leggyakrabban használt táblázatok szerint 800 és 900 msg retinol-ekvivalens (μg PEa). Van még egy mértékegység IU (International Units), valami hasonló, mint egy közös nemzetközi egység. A legtöbb vitaminhoz NE-t adnak
Az újraszámítási képlet:
1 retinol-egyenérték = 1 mcg retinol (6 mcg béta-karotin) = 3,33 NE A-vitamin. A bolgár szabályozás, a jegyzetek tartalmazzák. Szerintem keratenoidokat is adnak hozzá.

100 gramm sárgarépa 835 mcg PEa-t ad, és ez a napi adag. És ahogy az IU 16706-ot ad nekik, ez valóban elég sok, de alfa- és béta-karotinnal gyűjtötték. A teljes jelentés itt található: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2886?fg=&man= & lfa… Mat = Teljes és új =
Véleményem szerint 835 mcg REa-t kell megnézni a sárgarépához.

A maximális ajánlott bevitel 3000 mcg PEa, de úgy gondolom, hogy vitaminokra mint kiegészítőkre vonatkozik, azaz kb. 9990 NE

Vit. Azt mondják, hogy nagyon fontos, és az ajánlott napi adag kétszeresének megfelelő adagokban kell bevenni.

Nos, nagyjából ez az én megértésem.