Atlétikai edzés - PS kiemelt sport

SZAKÉRTŐI TANÁCS

Projektjeink

ELSŐ ATLÉTIKAI MESTERTORNA 2020.

MultiSport-gyerekek

Atlétikai Liga

Képtár

  • RISH 2020
  • Sporttáborok 2017
  • Egészségügyi Fesztivál
  • Köztársasági 2016. június
  • Teresa és barátai
  • Gyermekjátékok Zaimov Park
  • Szófia gyermekei 2016
  • 12 SOU
  • Familiton
  • Hagyma
  • Gyermek Atlétikai Üzleti Park
  • A nagy karácsonyi verseny
  • Petrich-torna

Közelgő

Pulzus: Hogyan lehet meghatározni az intenzitás zónákat a különböző típusú edzésekhez.

A pulzus (HR) az egyik fő paraméter, amely a futás közbeni terhelés intenzitását jellemzi, és a szív munkáját tükrözi.

edzés

A pulzusértékek alapján meghatározhatja azokat a pulzus zónákat, amelyek megfelelnek a mozgás bizonyos intenzitásának. Ez hozzájárul egy jobb képzési folyamat kiépítéséhez és a kívánt célok eléréséhez. Például a súlycsökkenést az intenzitás egyik zónájában kell gyakorolni, az IPC (VO2max) kialakulásához - a másikban.

Vizsgáljuk meg az edzés során felmerülő legnépszerűbb kérdéseket: hogyan lehet meghatározni a pulzus zónákat, hogyan kell megfelelően mérni a pulzusunkat, mennyire veszélyes a magas pulzusszám stb.

Hogyan működik a szív

Az oxigénfogyasztás futás közben jelentősen megnő. Belégzéskor a levegő bejut a tüdőbe, ahol a benne lévő oxigén keveredik a vérrel. Az oxigénnel dúsított vért ezután a pulmonalis vénákon keresztül a szívbe szállítják, ahol az artériákon át a dolgozó izmokba kerül, ahol a tápanyagok oxidációja és az energiatermelés zajlik.

Az oxigénhiányos vér ezután visszakerül a szívbe, és újabb adag oxigénért a tüdőbe kerül.

Szívünket két felére (kamrára) osztja egy izomzáró, oxigénben gazdag (artériás) vér, amely a tüdőbe áramlik, és oxigénmentes vért (vénás) az izomszövetek másik részébe. Ezenkívül a bal és a jobb kamra is két részből áll - az átriumból és a kamrából.

A vér áramlásának egyetlen irányban tartása érdekében a szívnek négy szelepe van, amelyek a megfelelő időben nyílnak vagy záródnak.

A szívteljesítmény vagy a perc térfogata az a vérmennyiség, amelyet a szív percenként pumpál. Ez a mutató a rendszeres edzés során többször is növelhető. Azt a stádiumot, amelyben a szív összehúzódik, és a vért kiutasítják belőle, szisztolának, a relaxációs stádiumot pedig diasztolának nevezzük.