Szakértők Az ideális alvási helyzet a hátadon van
A jó alvás egészségügyi előnyei közismertek. A minőségi éjszakai pihenés nemcsak javítja a hangulatot, hanem véd a stressztől és a betegségektől is, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. A legtöbb embernek körülbelül 8 óra jó alvásra van szüksége. De minőségét a preferált testtartás is befolyásolja. A mai alvás világnapja alkalmából a szakértők a Daily Expressben felfedik az alvási pozíció előnyeit és hátrányait - jelentette a BTA.
Hátul
Szakértők szerint ez az ideális alvási helyzet. Az Egyesült Államokban azonban csak az emberek 8% -a számol be arról, hogy alszik a hátán.
Ez az alvási mód maximális pihenést biztosít semleges helyzetben a fej, a nyak és a hát számára. A hátsó testtartás szintén ajánlott a gastrooesophagealis reflux ellen - olyan rendellenesség, amely befolyásolja a nyelőcső és a gyomor közötti izomgyűrűt. Sok embernek, a terhes nőknek is gyomorégése van. A reflux a gyomortartalom visszatérése a nyelőcsőbe.
A háton történő alvás nem alvási apnoében szenvedőknek szól - alvás közben a légzés részleges vagy teljes leállítása a légutak összehúzódása vagy deformációja miatt.
Oldaltartás
Csökkenti a reflux, valamint a nyak- és hátfájás kockázatát is. Azok az emberek, akik oldalukon alszanak, kevésbé horkolnak, mert a testtartás nyitva tartja a légutakat.
Az oldalsó testtartást az emberek 15% -a preferálja.
Hátránya, hogy ráncok megjelenéséhez vezethet, mivel az arc fele a párnában van "eltemetve".
A hasán