Szakértők A jó alvás ideális testtartása a hátadon van
A jó alvás egészségügyi előnyei közismertek. A minőségi éjszakai pihenés nem csak a hangulatot javítja, hanem véd a stressztől és számos betegségtől, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget is. A legtöbb embernek körülbelül nyolc óra minőségi alvásra van szüksége a megfelelő működéshez. Minőségét a preferált testtartás is befolyásolja. A mai alvás világnapja alkalmával a szakértők feltárják a leggyakoribb alvási pozíciók előnyeit és hátrányait - írja a "Daily Express", idézi a BTA.
Hátul
Szakértők szerint ez az ideális helyzet a jó alváshoz. Az amerikai National Sleep Foundation jelentése szerint azonban az emberek csak nyolc százaléka alszik a hátán.
Ez az alvási mód maximális pihenést biztosít semleges helyzetben a fej, a nyak és a hát számára.
A hátsó testtartás szintén ajánlott a gastrooesophagealis reflux ellen - a nyelőcső (nyelőcső) és a gyomor közötti izomgyűrűt érintő étkezési rendellenesség ellen. Sok ember, beleértve a terhes nőket is, gyomorégéstől szenved. A gastrooesophagealis reflux a gyomortartalom visszatérése a nyelőcsőbe.
A háton történő alvás nem ajánlott azoknak, akik alvási apnoében szenvednek - alvás közben a légzés részleges vagy teljes leállítása a légutak összehúzódása vagy deformációja miatt.
Oldaltartás
Ez az alvási helyzet csökkenti a gastrooesophagealis reflux, valamint a nyak- és hátfájás kockázatát is.
Azok a személyek, akik az oldalukon alszanak, kevésbé horkolnak, mert a testtartás nyitva tartja a légutakat.
Az oldalsó testtartást az emberek 15 százaléka preferálja.
Hátránya, hogy ráncok megjelenéséhez vezethet, mivel az arc fele a párnában van "eltemetve".
A hasán
A szakértők úgy vélik, hogy ez a póz csak a horkolás ellen hasznos és minden másra káros. A hasi alvás fájdalmat okoz a nyakban és a hátban, mivel a gerinc nincs semleges helyzetben, és megterheli az izmokat és az ízületeket is.
Szakértői tanács, hogy lehetőség szerint kerülje ezt az alvási helyzetet.
Csíra póz
A felnőttek körülbelül 50 százaléka ez az alvás előnyös módja - egyik oldalán görbe törzs és hajlított térd.