Szakértői vélemény Hogyan készítsünk diétás vacsorát Lásd itt Fogyás

A legfontosabb táplálkozási szakértők, táplálkozási szakemberek és orvosok felfedik az étrendi és egészséges vacsora titkát. És mi több - elárulják, mit készítenek otthon maguknak és családjuknak, valamint kedvenc receptjeiket.

Laura Arans, A logikus étrend szerzője
A vacsora általában egy adag zöldségből vagy egy halas salátából áll. "A kedvenc zöldségem vacsorára a brokkoli, a spenót vagy a kelkáposzta. Általában megpárolom, majd enyhén ízesítem extra szűz olívaolajjal és fekete borssal.
A táplálkozási szakember szereti a sütőben halat főzni, de ezt általában különleges alkalmakkor teszi.
Ha időnként belefárad, és nem főzi meg, készítse elő a következőket: néhány sült rozskenyér szelet paradicsomszelettel, néhány szelet avokádó, 5-6 szardella, a tetejére szórva egy kevés szezámmal. Desszertként fogyasszon gyümölcsöt vagy egy kevés joghurtot.

Vanessa Aguirre, táplálkozási szakember
Két kicsi gyermeke van, és megpróbál velük vacsorázni. Soha nem hagyja ki a délutáni uzsonnát, így később könnyebben vacsorázhat. A nap utolsó étkezése korai. "Mindig csak egy étel, desszertként pedig eszünk egy kis joghurtot." Szeret zöldségből krémleveseket készíteni - brokkoliból, spenótból, cukkini, paradicsomos tökből stb.

---