Szabad-e gyümölcsöt fogyasztani a Keto étrendben Erős Várna

Mint már ismert, a Keto diéta olyan étrend, amelyben a szénhidrátokat zsírokkal helyettesítik. A szénhidrátok csökkenése esetén a szervezet metabolikus állapotba kerül - ketózis. Innen a Keton (Keto) diéta neve. Ebben az állapotban a test több energiát termel, illetve zsírt éget.

szabad-e
A szénhidrátok zsírokkal való helyettesítése néha nehéz lehet. Ennyi kevéssel, sajttal és hússal ... A dolgok "könnyebbé válása" előfordulhat egyes gyümölcsöknél. DE! Mivel a gyümölcsök a szénhidrátok fő forrása, gondosan válassza ki őket, nehogy "önkéntelenül" vessen véget a keto diéta. Mondok egy példát áfonyával: Egy tál áfonya körülbelül 18 g-ot tartalmaz. nettó szénhidrát, ami majdnem a napi szénhidrát bevitel a Keto étrendben. Általánosságban elmondható, hogy amikor a Keto diétát végzi, el kell felejtenie a legtöbb gyümölcsöt. A legtöbb, nem az összes! Íme néhány gyümölcs a Keto csapatában:

1. Avokádó

Igen, ez a krémes öröm valójában gyümölcs, és teljesen megengedett a Keto diétában. Az USDA National Nutrition Database szerint az avokádó fele nemcsak 15 gramm egészséges zsírt tartalmaz, de kevesebb, mint 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.