Sürgős! (# 1) BB-Team fórum
Tudna valaki adni egy minta étrendet a tisztításhoz?
Holnap kezdek takarítani, ezért sürgősen szükségem van rá.
Clenbuterolt vettem.
Azt akarom, hogy valaki, aki éppen takarít, kitesz egy olyan étrendnek, amelyet használ, vagy valakinek, aki ismeri és így tovább.
Nem akarok olyan válaszokat - "Olvass el", "elegendő információ van a webhelyen"
Aki nem tudja, hallgasson el, eleget olvastam éppen abban a pillanatban, hogy nincs időm, kész programot akarok.
[quote author = “Minden”] Tudna nekem valaki adni egy minta étrendet a tisztításhoz?
Holnap kezdek takarítani, ezért sürgősen szükségem van rá.
Clenbuterolt vettem.
Azt akarom, hogy valaki, aki éppen takarít, kitesz egy olyan étrendnek, amelyet használ, vagy valakinek, aki ismeri és így tovább.
Nem akarok olyan válaszokat - "Olvass el", "elegendő információ van a webhelyen"
Aki nem tudja, hallgasson el, eleget olvastam éppen abban a pillanatban, hogy nincs időm, kész programot akarok.
Szeretné tudni, hogy milyen ételeket fogyasszon, vagy mit vegyen? Mert ha ez utóbbi, akkor meg kell mondania, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz.
A következőket használtam:
Idézet „Olvassa el ezt a cikket, amelyet szakértők adtak ki, és feltételezzük, hogy helyes:
http://bb-team.org/nutrition/000176.php
Most olvassa el újra.
Most számolja ki hozzávetőlegesen, hogy hány tápanyagra van szüksége a napra, és hány kalóriát igényel:
http://naemi.bg/fitness/
Szénhidrátok - 1-1,2 g testtömeg-kilogrammonként.
Fehérjék innen:
http://www.he.net/
zone/prothd2.html
Csökkentse a zsír minimális szintjét, és keressen telítetlen zsírokat.
Most nézze meg az ételeket:
http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1
http://zdravoslovno.com/Calculators.html
Most olvassa el újra az NVD cikkét.
Most vegyen elő egy számológépet, és töltsön 1 órát nyugodtan a kalkulációhoz és a diéta elkészítéséhez. Nem fognak kész diétává tenni, rengeteg kész diéta létezik, de alig bárki képes elkészíteni, vagy megtalálhatja az ízlésének és a napi terhelésnek megfelelőt. Nem tudom, milyen ételeket szeretsz, ezért bele tudom tenni a diétádba. Külön nem tudom, mikor kelsz fel, mikor van időd enni, mikor edz, stb. Ha azt akarod, hogy tegyenek valamit, tedd meg te is. "
Próbálom, és nem tudom kitalálni, hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi% zsírtartalmam van, mennyit kell bevennem stb.
Tudni akarom, mikor mit egyek.
Ha valaki tudja, hogyan segítsen ebben a százalékok kiszámításában, hadd mondja meg, hogy írjak az LS-nek, hogy számítsam ki számomra: sírjon:
Elmondom, hogyan számolom a százalékokat, remélem, hogy ez segít Önnek, de nem tudom, hogy ezeket elvileg így tekintik-e, de számomra az NVD több mint jó eredményt adott, így valószínűleg többé-kevésbé igazak .
Itt van egy kép a diétámról, bár nem az NVD-ről.