Súlyzós edzés éhgyomorra és zsírvesztésre
Az éhgyomorra végzett edzésről általában azt mondják, hogy hasznos a maximális zsírvesztéshez, de csak az edző beszél, vagy van-e tudomány alátámasztani ezt a túlságosan is ismert állítást?
Divatgyakorlat és fesztivál státusz
A "böjt" kb. Négy-hat órával az utolsó étkezés után jelent. A böjt gondolata az, hogy a testednek ideje volt megemészteni és anyagcseréjébe beletenni azt, amit az utolsó étkezéskor elfogyasztottál, ezáltal megváltoztatva szervezeted üzemanyag-preferenciáját a glükózról a zsírra.
A hormonok, például az inzulin és a glukagon a vérben és a májban lévő glükóz mennyiségétől függően változnak. A glükózégetés akkor előnyös, ha magas a vércukorszint és étkezés nélkül csökken az idő múlásával, a zsírégetést előnyben részesítik az izmokban és a májban sokkal alacsonyabban tárolt glükózmennyiség fenntartása és az összes jelentős vércukorszint fenntartása érdekében.
Bizonyíték ellen
Az a tanács, amelyet éhgyomorra kell edzenie, jó szándékú stratégia a zsírégetés fokozására, abban a reményben, hogy néhány tárolt zsírt felhasznál. A zsír és a glükóz energiahordozóként történő felhasználása azonban nemcsak a koplalás állapotában, hanem az edzés intenzitása szempontjából is megnyilvánul. A nehéz emeléseknél vagy a gyors mozgásnál a felhalmozott izomglükóz (glikogén) több lesz, mint a zsír. Ezután, ha éhen hal, akkor a testmozgást követő időszakban erős lesz a túlevésre való hajlam, és valószínűleg kizárják a zsírégetés előnyeit.