Brazil diéta szűk fenekért 4 napig - Nőknek

brazil

Az étrendnek van néhány szabálya, de ezek nem annyira elviselhetetlenek.
Ne egyél túl. Jól kell megítélnünk, hogy mely esetben van jóllakottságunk - általában 15-20 perccel étkezés után.

Nem kell állandóan ennünk - nem vagyunk éhesek.
Ne keverje össze az éhség érzését a szomjúsággal. Ha a tervezett étkezések között túl elege van - egy pohár víz vagy egy kis darab gyümölcs. Ez egy kis darab -, alma, 1 aszalt szilva, ananász kör, narancs.
Sültet nem fogyasztanak.

Menü
Reggeli:
1. lehetőség: néhány darab párolt hal. (lehetőleg szürke tőkehal); két kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 főtt tojás, ½ gyümölcs (természetesen nem görögdinnye, ebből szeletelhető); kávé vagy tea.