Súlyprobléma (# 1) BB-Team fórum
Helló mindenkinek . 1,71 magas vagyok és 80 kg-os vagyok.az összes szalonna, főleg az őrökön.Ha tud mondani valamilyen programot az őrzőim formálására vagy legalább a rajtuk felhalmozódott zsír egy részének eltávolítására. Jelenleg protális étrenden vagyok, és ennek van hatása.Előre is köszönöm!
Megmondanád, mi ez a protális étrend? ?
Dr. Pierre Ducan 4 szakaszban - fehérje (hús) + zöldek keverése felváltva és napi 2 liter víz
Körülbelül hány gramm fehérjét veszít el testsúlykilogrammonként? Rendszeresen vigye 2-2,5 vonatra, kezdve a körzeti edzéssel, majd menjen az osztáshoz, és néhány hónap múlva szigorodjon.
Nem hiszem, hogy jó ötlet Pierre D diétáját edzeni és diétázni.
Nos, hogy őszinte legyek, nem tudok a fehérjéről, de először azt hiszem, meg fogom tartani a diétámat, majd újra edzek ... és talán egyelőre könnyű edzéseket heti 3 alkalommal
A beszámolót a supraa szerkesztette: 09.05.09 07: 30-kor.
Miután utolérted Ducant, próbáld meg nem feladni, és válts a "normális" étrendre, mert az eredmény katasztrofális lesz.!
Nyáron ismét ezen a diétán voltam, de abbahagytam, mert rosszul lettem. ?
Ducan könyve nagyon jó, a diéta jó, vannak eredmények, de türelmesnek és pontosnak kell lenni a megvalósításában.
Emberek, befejeztem a diétát, most 73 éves vagyok és 81 kg-nál kezdtem. Jelenleg a legfontosabb számomra a melle formálása. Csináljak vödröket vagy korbácsoljam a padot ... formázni akarok többnyire az alsó része.!
A beszámolót a supraa szerkesztette: 2009. június 3, 16:03.
töltsön fel fotókat, és talán megpróbálok segíteni, megnézem és elmondom
kezdjen minden nap fél órás futást
Szerintem ezt futással és kanapéval lehet megoldani:)
Nagyon csúnya, nem igaz. akár reggel, akár amikor tehetem.
Anélkül, hogy ismerném, és tudnám, hogy elég türelmes vagy-e, a következő tanácsokat adom neked - eddz néhány hónapig az asztalnál. Nem 2-3 hónap, hanem valami fél év. Ezután ismételje meg ugyanazt a diétát, vagy a klasszikus NVD-t, vagy az NVD-VM-et . Általában bármilyen diétát választ. A helyzet az, hogy a fotó alapján ítélve szinte nincs izomtömeged, és ahhoz, hogy az ember jól nézzen ki a fogyókúrás étrend után, a szalonna alatt kell valamit mutatni, igaz? Így jártam, nagyon jól ismerem és mondom, hogy így van. Kivéve persze, ha csontváznak akarsz kinézni.
mondta Thrashmetal 09.06.09-én, 18:47-kor:
Anélkül, hogy ismerném, és tudnám, hogy elég türelmes vagy-e, a következő tanácsokat adom neked - eddz néhány hónapig az asztalnál. Nem 2-3 hónap, hanem valami fél év. Ezután ismételje meg ugyanazt a diétát, vagy a klasszikus NVD-t, vagy az NVD-VM-et . Általában bármilyen diétát választ. A helyzet az, hogy a fotó alapján ítélve szinte nincs izomtömeged, és ahhoz, hogy az ember jól nézzen ki a fogyókúrás étrend után, biztosan kell valamit mutatni a szalonna alatt, igaz? Így jártam, nagyon jól ismerem és mondom, hogy így van. Kivéve persze, ha csontváznak akarsz kinézni.
Ettől csak még zsírosabb lesz és esetleg egy kicsit nagyobb is.
Kezdje el keményen edzeni alapvető gyakorlatokkal, jó étrenddel és sok türelemmel. Ne feledje, hogy még akkor is, ha ésszerű mennyiségű súlyt veszít, a mellkasán lévő bőr mindig lógni fog. Szomorú, de igaz.
és ugyanolyan voltam, ne aggódj;) fogyókúrával és testmozgással fogytam (ahogy kell) .Javaslom, hogy ne hallgasson az orvosra, mert megunta ezeket a recepteket (nagyon jól tudom) enni hús naponta négyszer zöldség, hangsúlyozza a vizet. fuss, ha tudsz kötélre ugrani. És a mellkas edzéséhez a legalapvetőbb ajánlom heti 1 alkalommal 1 láb, 2 fél láb 3 légy
itt van a mellprogramom
pad a középső részhez 4x10
súlyzók emelése félágyból 4x10
gyapjú 4x12
4x12 crossover
mit kell beállítani vagy kicserélni
Az áttekintést a supraa szerkesztette: 09.06.09 18:12.
Véleményem szerint nincs értelme a crossovernek. Ahogy haladsz, kapcsold be. Alternatív súlyzók a kanapékon. Nézd meg, melyik gyakorlatok hatnak rád jobban, mert az ember örökké más...
Fiú . csak edz és étkezz jól . szar, ha küzdesz az anyagcseréddel, és a tested szinte megpróbál megállítani. Vonat és egyél . amikor rád nézek, azt hiszem, tinédzser vagy, ezért ne vásárolj kiegészítőket, csak a pénzedet fogod elkölteni . alapos gyakorlatokkal edz keményen, egyél és ne add fel . volt egy barátom aki másolata volt, de 3 évig jó és tisztességes testű. Beszélhetnek veled arról, ami nem számít, csak edzeni és idővel sikerülni fog - kövesse álmait, ahogy hívják . megtetted az első lépést az edzőterembe való továbbjutással . Sok szerencsét kívánok neked
mondta Thrashmetal 09.06.09-én, 18:47-kor:
Anélkül, hogy ismerném, és tudnám, hogy elég türelmes vagy-e, a következő tanácsokat adom neked - eddz néhány hónapig az asztalnál. Nem 2-3 hónap, hanem valami fél év. Ezután ismételje meg ugyanazt a diétát, vagy a klasszikus NVD-t, vagy az NVD-VM-et . Általában bármilyen diétát választ. A helyzet az, hogy a fotó alapján ítélve szinte nincs izomtömeged, és ahhoz, hogy az ember jól nézzen ki a fogyókúrás étrend után, a szalonna alatt kell valamit mutatni, igaz? Így jártam, nagyon jól ismerem és mondom, hogy így van. Kivéve persze, ha csontváznak akarsz kinézni.
x2
VM-NVD, és a KB + 200-300cal a legjobb szerintem, edzésprogram, többnyire alapvető kontrollokkal.
megőrültél ezzel a fehérjetartalmú étrenddel . valamivel ezelőtt azt hittem, hogy egy lány belefáradt abba, hogy szenvedett ettől a fehérjetartalmától. Ne add azt az illúziót az emberekhez, hogy valami tartós dolgot képesek megtenni. Csak szabadulj meg teljesen a gyors gyors szénhidrátoktól, csak lassú reggelit és ebédet, és idővel ez megtörténik