Súlyos depresszióban szenved Ez a 7 dolog azonnal megment tőle!
Számos természetes módszer létezik a depresszió leküzdésére, beleértve az apró étrendi változásokat és néhány napi szokást. A leghíresebb - testmozgás és meditáció mellett a PsyBlog hét további módszert sorol fel a depresszió leküzdésére - írja az Obekti.bg.
1. Gondolkodjon rugalmasan
Az egészséges érzelmi kontroll kulcsa a rugalmas gondolkodás. Az alacsony depresszióval és szorongással küzdő emberek általában a helyzet jellegétől függően sikeresen megváltoztatják érzelmi kontroll stratégiájukat.
Amikor a helyzet megváltoztatható, jobb, ha hagyja, hogy az érzelmei - bármilyenek is legyenek - motiválják a változást, ahelyett, hogy megpróbálnának változtatni az érzelmeken. Amikor a helyzeten nem lehet változtatni, jobb az érzelmek megváltoztatásán dolgozni.
2. 30 perc a parkban
Azoknak az embereknek, akik hetente 30 percet töltenek a parkban, jobb a mentális egészségük, mint azoknak, akik nem járnak a természetben. Az ausztrál tudósok tanulmánya szerint a parkban tett heti séta alacsonyabb vérnyomással jár.
"Ha mindenki hetente fél órára látogat el a helyi parkba, akkor hét százalékkal kevesebb depresszió és kilenc százalékkal kevesebb magas vérnyomás fordul elő. Még a fákra nézés is elegendő a stressz csökkentéséhez - állapították meg a tudósok.
3. Vigyázzon a gyomrára
A táplálkozás a depresszió egyik leginkább figyelmen kívül hagyott tényezője. A mediterrán étrend minden olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyre a testnek és az agynak szüksége van. Az omega-3-kiegészítők enyhítik a klinikai depressziót is. A probiotikumok segítenek megakadályozni, hogy a szomorúság depresszióvá váljon, és helyreállítsa az optimista életszemléletet - mutatja egy friss tanulmány. A vékonybélben lévő baktériumok fontos szerepet játszanak a szorongásban és a depresszióban, a probiotikumok pedig segítenek stabilizálni a bélbaktériumokat.