SÚLYFOGÁS PROGRAM kis segítség

Helló kollégák, szeretném megkérdezni Önt erről a súlycsökkentő programról:

súlyfogás

  • 1. nap: edzés
  • 2. nap: pihenés
  • 3. nap: edzés
  • 4. nap: pihenés
  • 5. nap: edzés
  • 6. nap: pihenés
  • 7. nap: edzés
  • 8. nap: pihenés és a ciklus újrakezdődik

Képzés az első napon

1. 5 perc bemelegítés kereszt szimulátoron
2. Függőleges tárcsa meghúzása keskeny markolattal - 3 készlet x 10 ismétlés
3. Peck-Deck zárása - 3 készlet x 12 ismétlés
4. Vaskereszt - 3 készlet x 15 ismétlés