SÚLYFOGÁS - ossza meg tapasztalatait
2. Nemrég néztem egy műsort, és két étrendet hasonlítottam össze, az egyik egyszerű kalóriacsökkentés, a másik pedig meghatározott étkezési rend volt. Az első rövid idő alatt jobb eredményeket ért el, a második pedig lassabban működött, de azt gondolom, hogy ez életformává is válhat, mert nem korlátoz, hanem csak megmondja, hogy a nap melyik része van jó. enni. És így: reggel szénhidrátok, csokoládé, nutella, ilyesmi ideje van, ebédnél minden megengedett, este pedig csak fehérjét fogyasztanak. Az ötlet az, hogy a zsírsejtek energiát tárolnak, és ha este szénhidrátokat eszel, akkor bezáródnak, és a növekedési hormon nem tudja elérni, amire szüksége van alvás közben. Ehhez este nem vesznek szénhidrátot, így a sejtek nyitva maradnak. Próbáld meg, ha akarod.
Lola
3. Nem ajánlanám a különféle termékeket és tablettákat, ez nem természetes, és nem tudod, mi van benne. A Dukan gyakran vezet veseelégtelenséghez, májproblémákhoz, már Bulgáriában is van egy veseelégtelenségű lány - gondolkodjon el, hogy megéri-e! Ezzel a diétával sokat fogysz, mert a fehérjék nem sok energiával rendelkeznek, de a testet nagy stressz éri - az agy a szükséges szénhidrátok nélkül marad. a víz a rossz veseműködés miatt kiürül - így gyorsan fogy. a szervezet megmérgezett!
Fogytam kevesebb étellel és nagyobb odafigyeléssel arra, hogy mit eszek. Nem eszek fehér kenyeret, de különben nem nélkülözöm magam kenyérrel, burgonyával, rizzsel.
Tehát egy kis Pilates-tel és aerobikkal itthon 71-ről 65 kg-ra fogytam. és vége.
Buchinger módszerével megtisztítottam a testemet, Bulgáriában sokat ajánlom, és híve vagyok Burgasznak, és híres orvos vagyok, de így csak 1,5 kg-ot fogytam, de a test kitisztult és jól éreztem magam.
A legnagyobb hatást és a dicséreteket azután kaptam, hogy elkezdtem edzeni az erőnlétet, a leggyakoribb a felszerelés! De minden nap legalább 2 órát eljutok 4 szombatra és vasárnapra. Körülbelül egy kilót fogytam - most 176 cm és 63-64 kg vagyok, DE borzasztóan meghúzódtam és egy teljes ruhát levettem - most belefértem a régi farmerembe, amit 57 kg-mal viseltem.
Ne fogyjon le kg-ot. fitneszből és fogyni - miért? Nos, a zsír sokkal könnyebb, mint az izomtömeg. Azonban a másodiknak kisebb a tömege, meghúzódik és belevág a törzsbe, és az ember gyengének tűnik! és gyenge! A nyugalmi izmok sokkal több energiát égetnek el - soha életemben nem ettem ennyit, és egy hónap alatt újra lefogytam egy kilót.