Súlycsökkentő edzés azonnali eredménnyel Sport
Felejtsd el a porokat és a tablettákat - ez az állóképességre koncentráló edzés az egyetlen kiegészítő, amire szükséged van a csodálatos eredmények eléréséhez. Ezek a gyakorlatok javítják az erőt és a mozgástartományt, ami tovább segíti a felesleges kilók felolvasztását.
Hogyan működik: A gyakorlatokat egymás után, kevés vagy egyáltalán nem pihentetik. Hajtson végre 3 kört, pihenjen 30-60 másodpercig az egyes körök között, de csak szükség esetén.
Szükséges felszerelés: A jó hír az, hogy semmi másra nincs szükséged, csak a saját tested súlyára.
Stretch fekvőtámaszok
Kezdje fekvőtámaszból, karjaival és lábaival vállszélességre. Engedje le magát fekvőtámaszra, majd álljon fel a kiinduló helyzetbe.
A gyakorlat második szakasza a bal kar nyújtása a padlóval párhuzamosan és a jobb lábával együtt. Ezután álljon ismét kiinduló helyzetbe, hajtson végre egy fekvőtámaszt, majd ismételje meg, de ezúttal az ellenkező karral és lábbal. Ez ismétlés.
Ajánlott sorozat: 3
Ajánlott ismétlések: 10-12
Guggolások T-nyúlással
A jobb lábadon egyensúlyozva hajlítsd a törzsedet a padlóval párhuzamosan, majd nyújtsd ki a bal lábadat és karodat úgy, hogy merőlegesen álljanak a támasztó lábadra (úgy, hogy T alakban állj). Fókuszálja a tekintetét a földre, és próbálja megőrizni egyensúlyát. Hajtson végre egy könnyű guggolást a jobb lábával, próbálva bal lábát és karját párhuzamosan tartani a padlóval. Ezután egyenesítse ki támasztólábát, és készen áll az első ismétléssel. Kövesse az alábbi ajánlott ismétléseket, majd váltson oldalt.