Súlycsökkenés hasi présekkel
"Rendszeresen csinálok hasprést, Emo, felkelés után is, de a hatás nulla, és a derekam nem csökken. Van valami, amit nem tudok, talán titok?
VÁLASZ:
Van egy titok, és abban van, hogy a hasprései nem működnek.
A hasi nyomások nem égetik el a kalóriákat, és nem vezetik az anyagcserét - túl könnyűek és alacsony amplitúdójú terhelések. Bizonyos mértékben aktiválják a hasi izmokat, de a hatás rövid távú és hosszú távon - nulla.
FÜGGETLEN KÉSZÜLT - előzetes terhelés és izzadás nélkül a hasi prések időpazarlás. Öt perc a has számára a lustaság legtisztább illusztrációja: öt perc alatt teszünk meg valamit, mert lusták vagyunk heti két-három alkalommal óránként edzeni.
A hasi nyomásokat mindig az edzés végén végezzük, amikor melegek, izzadók, fáradtak, kimerültek vagyunk, és az egész csere max. Ezután az elkészítésük több erőfeszítést igényel, és ők a "hab a tortán" - az égésben szereplő (korábban) benne lévő zsír nagyobb részét elégetjük, összenyomjuk a hasat, a derekat és a combokat, és segítünk a jó nyújtásban, mert előkészítik a derekat. és a csípő.
A hasizmok akkor működnek a legaktívabban, amikor a sport-légzési tevékenység részei. Élettanilag a rekeszizom segítői - minél aktívabb a légzés (szó szerint a lélegzetért küzdeni), annál formáltabb és tisztább a has.