A felnőtteknek több csirkét és halat kell enniük
A B3-vitaminban gazdag ételek megvédik a demenciát
A B3-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amelyet különböző típusú ételektől kaphatunk. Fontos szerepet játszik az emésztés működésében, és segít fenntartani a szív, a bőr és az idegrendszer egészségét.
A B3-vitaminnak különböző formái vannak, amelyek mindegyike a maga módján hat a testre. De ezek a formák a test belsejében egy fontos koenzimmé (NAD +) alakulnak át, amely megvédi a sejteket az életkorral kapcsolatos károsodásoktól.
A nikotinsav (niacin) a B3-vitamin egyik fő formája, amelyet könnyen lehet élelmiszerből előállítani. Ebben a formában a B3-vitamin segít csökkenteni a koleszterinszintet és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
A nikotinamid (niacinamid) a B3-vitamin egy másik formája, amely jelen van az élelmiszerekben. A nikotinamid ismert arról, hogy képes csökkenteni az ízületi gyulladás és a cukorbetegség gyulladását.
A nikotinamid-ribozid a B3-vitamin nemrégiben felfedezett formája, amely csak kis mennyiségben található meg az élelmiszerekben.
B3-vitaminban gazdag ételek
A B3 egy vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet nem természetes úton tárol és nem termel. Csak külső forrásokból szerezhető be, és naponta kell feltölteni.