Súlycsökkenés életkor szerint - Minden életkornak megvannak a maga sajátosságai - Hogyan lehet fogyni 20, 30, 40, 50 évesen
Bár a súlycsökkenés minden életkorú nő problémája, testünk változik, csakúgy, mint a rá jellemző szokások és problémák.
A 20-as években a karcsú vonal legnagyobb problémája az alkohol, a 30-as években a stressz és a terhesség, a 40-es években a menopauza és a lassú anyagcsere.
Fogyás a 20-án
Az 1920-as évek karcsú vonalának legnagyobb problémája az alkohol. Az alkoholos italok tele vannak üres kalóriákkal, amelyek elhízást okoznak, különösen a hasban és a combban. Körülbelül 340 ml sör körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, 142 ml bor 120 kalóriát és 50 ml kemény alkohol körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Az alkoholt nem szabad túlzásba vinni, és adagolni kell. Ne feledje, hogy a koktélok sokkal kalórikusabbak, mint a gyümölcslevek és üdítők. A kalóriabevitel csökkentése érdekében hígíthat egy pohár bort vízzel.
Az alkohol mellett a karcsú vonal csapdája az éttermek éttermei és a gyorsétteremláncok. Az átlagos étkezés egy étteremben körülbelül 1495 kalória, és a kutatások azt mutatják, hogy ha csoportosan étkeznek, az emberek általában 18% -kal többet esznek, mint egyedül étkezve.
Kimenés előtt ajánlott kemény tojást vagy joghurtot enni, hogy csökkentse az étvágyat és megakadályozza a túlevést. Az étteremben a legjobb, ha először rendel, mivel a barátok választása befolyásolhatja választását.
Az új szerelem nagyszerű a közös jólétünk számára, de nem annyira a vonal számára. A kapcsolat első öt évében a nők átlagosan 6,8 kg-ot, a párjukkal együtt élők pedig körülbelül 8,1 kg-ot hoznak. A párok öntudatlanul utánozzák a viselkedést az ételválasztás és szokások szempontjából. Ez azért "veszélyes" a nőkre, mert a férfiak többet ehetnek, de azért is, mert az eredmények nem azonnal láthatók.
Fogyás a 30-as években
A 30 év körüli párok gyakran inkább családot alapítanak, ami hátrányosan befolyásolhatja az új anyák sorát. Az új anyák körülbelül 60% -a súlyvesztési problémákat tapasztal a szülés után egy-két évvel. Ezt az időszakot a minőségi alvás elvesztése jellemzi, ami az éhséghormon fokozott felszabadulásához vezet, és növeli az étvágyat a zsíros és édes ételek, valamint a gyorséttermek iránt.
Az anyák számára az egészséges táplálkozás ajánlott, amely gyümölcsökben és zöldségekben, valamint lazacban gazdag. Ez a hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek a szülés utáni depresszió leküzdésében. Tanulmányok megerősítik, hogy a depresszióval küzdő nőknek nehéz a fogyás.
A stressz egy másik oka annak, hogy a 30 év körüli nőknek súlyproblémái vannak. A stressz fokozza a kortizol hormon szekrécióját, amely a súlygyarapodás egyik okaként jelenik meg, mivel növeli az étvágyat, de lassítja az anyagcserét is.