Súlycsökkenés a Siofor használatával - 2. téma - 26. oldal BG-Mamma

siofor

Az endokrinológus által nekem előírt étrendnek - a metforminnal és az inofolikával együtt - eredménynek kell lennie

MÉRLEGÉRTÉKELÉS A TÍPUSÚ

REGGELI:
Választhat: 1 csésze sovány joghurt, 1 csésze sovány túró, 1 csésze zabpehely ½ csésze friss tejjel (tejszín nélkül)
Kávé, tea vagy petrezselyem tea (½ teáskanál méz vagy cukor megengedett)
4 ÓRA SZÜNET

EBÉD:
Gazdag zöld saláta salátából, uborka, gomba, zeller, retek, paprika, paradicsom és hagyma (opcionális kombináció)
1 tk salátaöntet
Választhat: ½ csésze répa, sárgarépa, karfiol, borsó, torma, tök vagy cukkini
Választhat: 1 csésze joghurt, 1 csésze alacsony zsírtartalmú túró vagy más típusú alacsony zsírtartalmú sajt, pl. Mozzarella; 130г. Hal
Választhat 1 alma, 2 őszibarack, banán, 1 teáskanál között. szeder, ¼ dinnye, 10 meggy, 2 friss füge, ½ mangó, 1 körte, 1 barack, ½ teáskanál. friss ananász, 1 teáskanál görögdinnye, 2 szilva, 1 ek bogyó
Kávé, tea vagy petrezselyem tea
SZÜNET: 6 ÓRA (A-TÍPUSÚ REGGEL, HA SZÜKSÉGES)

VACSORA:
Választhat: 130g. csirke; 130г. pulyka; 130г. hal vagy 2 tojás
Párolt vagy nyers zöldség (választott mennyiség) vagy A típusú zöldségleves
2 teáskanál növényi zsír (hús, hal, tojás vagy zöldség készítéséhez)