Súlycsökkenés a kalanetikával
Callanetika - növeli a mellszilárdságot A fejlett mellizmok gyakran hasonlítanak egy testépítőre. És bármennyit is írnak róla a női magazinok, gyakran hallani, hogy az ilyen edzések csak férfiak számára alkalmasak. Semmi ehhez hasonló!
A gyakorlatban a nőknek, amint a természet döntött, nagyon nehéz nagy izomtömeget szerezni. Ennek fő oka a tesztoszteron hormon hiánya, amely férfiaknál feleslegesen, nőknél nagyon kis mennyiségben termelődik.
Közvetlen kapcsolat van a tesztoszteron szint és az izomtömeg között, ezért még a legképzettebb nőknek sem lesz soha annyi izom, mint a férfiaknak. Anabolikus szteroidok nélkül a nők izmai nem fognak növekedni. Ez nem fenyeget minket.
Nem tudjuk genetikailag fejleszteni őket, mint lehetséges. A tesztoszteron a női testben átlagosan kevesebb, mint a férfi 0,1% -a.
Hogyan alkalmazzuk a callanetikát a fogyáshoz?
Valószínűleg így védi meg a természet nőiességünket. Amit felajánlok neked, callanetikának hívják - ez egy lassú, nyugodt alakú torna, statikus terheléssel. Nagyon hatékony és segít megfeszíteni az izmokat, és gyorsan csökkenti a testtömeget és a térfogatot. A gyömbéres étrenddel kombinálva aktiválja a szervezet immunrendszerét.
Ideális azok számára, akik a koncentrált, nyugodt tevékenységeket részesítik előnyben az aktív koordinációs tánc fitnesz helyett. Ez a csodálatosan hatékony edzésprogram, a gyömbérteával kombinálva, segít harmonikus egyensúly megteremtésében a test és az elme között, lehetővé teszi a kiváló fizikai forma megszerzését, a koncentráció fejlesztését és a sérülések elkerülését.
Aki feltalálta a kallanetikát?
Ennek a gyakorlati rendszernek a készítője a holland balerina, Kalan Pinkney. A rendszert róla nevezték el.
Nyugodtan mondhatjuk, hogy a torna minden típusa közül a kallanetika lehetővé teszi, hogy érezze saját izmait, feszesebbé tegye a bőrt, energiát adjon és növelje a szexualitást. Ezt megerősítik azok a nők, akik szerte a világon gyakorlják a kallanetikát.
Callanetika fűtés
A bemelegítés célja izmaink felkészítése a közelgő munkára és a test főbb rendszereinek működési szintjének emelése.
A fűtés két részből áll - általános és speciális.
Az általános rész növeli a test egészének funkcionális képességeit. Tartalmazhat lassú futást, kötélugrást, mobil játékokat és általános fejlesztő gyakorlatokat. A fő feltétel az, hogy ezek a gyakorlatok nem igényelnek túlzott stresszt és jól felmelegítik a testet.
A bemelegítés speciális része azon izomcsoportok aktív tevékenységének előkészítésére irányul, amelyek aktiválódnak az edzésen.
A speciális bemelegítés során végzett gyakorlatok növelik az izmok teljesítményét, ami lehetővé teszi számukra, hogy károsodás nélkül ellenálljanak a terhelésnek. A fűtés speciális része lerövidíti az időtartamot, amíg a test munkamódba lép. A hatékony fűtés több fokkal megemeli a testhőmérsékletet, és fiziológiai változásokat okoz a testben, amelyek kedvezőek az aktív fizikai aktivitáshoz. Ezeket a változásokat az izom rugalmasságának növekedése és ennek következtében a relaxációs és összehúzódási képességük javulása jellemzi; az inak és szalagok növekvő rugalmasságával; az izmok vérellátásának felgyorsításával és oxigéntelítettségük növelésével.