Súlycsökkenés 10 kg-mal)
1. 90 napos étrend
2. Személy szerint nem tudok elviselni semmilyen diétát, bár 4-5 kg-ot kell lefogynom, de van egy barátom, aki a 90 napos diétával 3 hónap alatt 15 kg-ot fogyott, a neten van, valamint receptek neki! Miután megállította, 2-3 kg-ot hízott, de általában több mint 2 éve tartja a súlyát. Ne vacsorázzon 18-19 óra után! És gyakorlatok - próbáld ki az erőnlétet, ha megengeded magadnak, azt hiszem, a tied, ha lehetőségük van rá, fitneszkártyát vesznek, ha nem - vannak Cindy Crawford torna a helyszíneken, otthoni körülményekre ez tökéletes, bár elsőre akarod, nehéznek tűnt! De a legfontosabb, véleményem szerint, határozottan eldönteni, hogy le akarod-e veszteni ezeket a kilókat, és amikor a hang a fejedben azt mondja: "Egy csokoládé, amit ennyi vagy ma lehet és diéta nélkül, holnap kezdem ", nem engedni és folytatni! Miután stabilizálta a testsúlyát, megengedheti magának azokat a napokat, amikor mindent megesz, de az elején szigorú fegyelemre van szüksége, különben kísértésbe esik! Például hiányzik belőlem a fogyni akarás, ami zavar, tudom, hogy baj, de. Sok szerencsét!
3. És elfelejtettem hozzáadni valamit a fitneszről vagy a testmozgásról - ne kezdje a diétával, először fogyjon le néhány kilót, majd kezdje el! Néhányan azt mondják, hogy ez helytelen, de személyes tapasztalatok alapján azt mondom, hogy ez a jobb megoldás.
4. Épp ellenkezőleg - kezdje a gyakorlatokkal. Mozogj, amikor csak tudsz!