Súly mellények gyalogos edzéshez
Előnyök, hátrányok és alternatívák az égés és a kalória sebesség növelésére
Láthat egy javaslatot, hogy súlyozott mellényt viseljen az edzésekhez. Ez jó ötlet a legtöbb ember számára? Tekintettel arra, hogy a súlymellények gyakran drágák, ismerje meg az előnyeit és hátrányait, ha ezt hozzáadja a gyalogos edzéshez.
A súlymellények nem mindenkinek szólnak
A sétálók számára javasolt súlyok közül mindenütt valószínűleg a legkisebb mellény okozza a legkevésbé a sérülést.
Az extra súly akkor kerül átadásra, amikor a test természetesen hozzáad további súlyt - a törzs, az asztal közepén. Nem áll fenn annak a veszélye, hogy ismétlődő mozgássérüléseket és természetellenes stresszt okoz a lábán, a karján vagy a bokáján, amit boka vagy kézi súlyokkal végez. .
Ha problémái vannak a térddel, a bokáddal, a lábaddal, a comboddal, akkor jobb, ha sétálva kevesebbet mérsz, mivel minden font több stresszt jelent ezeknek az ízületeknek. Súlyozott mellény nem lesz ajánlott. Ha nincs fájdalma vagy fájdalma, akkor súlyozott mellény is használható, de vannak jobb (vagy hasznosabb) módszerek ugyanazok a célok elérésére.
Égetjen több kalóriát mellény súlyával
Minél többet mér, annál több kalóriát éget el mérföldenként. Ez igaz, de a különbség kicsi bármilyen olyan súlynál, amelyet biztonságosan hozzáadhat a testéhez. Ahelyett, hogy súlyt adna a testének, csupán egy percet kell szánnia ugyanazon hatás elérésére.
A hátizsákot hátizsákkal vagy hidratálással hordozhatja a súlyozott mellényével megegyező súlyú sétán.
A víz minden pintért egy kilogrammot nyom, így a negyed vagy liter víz néhány kilogramm. Adja hozzá a csomag súlyát és más fontos dolgokat, és könnyedén adjon hozzá 5 vagy több fontot. Ebben az esetben ne viselje kifejezetten több kalória elégetéséhez, hanem használja a vizet és ami a legfontosabb.