Stresszoldó étrend napi 1400 kalóriával - Tialoto
A menük olyan emberek számára alkalmasak, akik aktívan edzenek a súly szigorítására és fogyására, vagy stressz alatt vannak
Ennek az étkezési tervnek minden napja gondosan elkészül, hogy összesen 1400 kalóriát tartalmazzon. A menük olyan emberek számára alkalmasak, akik aktívan edzenek a szigorítás és a fogyás érdekében, vagy stressz alatt vannak.
A gondos kombináció azonban megfelelő, ha úgy döntött, hogy lefogy néhány kilót, vagy megtisztítja a testét. Az ételkombináció alkalmas férfiak és nők számára. Javasoljuk azonban, hogy a férfiak kezdjenek napi 1600 kalóriás étrendet.
Minden étkezés kalciumot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz annyiban, amennyit az étrend megenged. A kalória-korlátozások azonban szükségessé teszik az ásványi/multivitamin-kiegészítők szedését. Azoknak a nőknek, akik betartják ezt az étrendet, jó, ha kalcium-kiegészítőt szednek.
Két egymást követő napon meghatároztuk a menüket, és a maximális hatás elérése érdekében egy hónapig meg kell változtatnia őket.
Minden reggeli ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy az étkezési tervben szereplő reggelit hetente többször élvezhesse, vagy egy adott napon a reggelit egy másik nap reggelivel helyettesíthesse.
Ugyanígy megismételheti vagy helyet cserélhet ebédekre, délutáni harapnivalókra és vacsorákra. Ne feledje azonban, hogy az elégedett és elégedettség megőrzéséhez különféle ételek szükségesek, ezért ne korlátozódjon minden nap bizonyos étkezésekre.
Ne felejtsen el sok vizet inni, és kövesse az összes étkezés helyes adagját és mennyiségét. Ha úgy gondolja, hogy a napi 1400 kalóriás étrend túl éhes vagy túl gyorsan fogy, váltson napi 1600 kalóriát tartalmazó étrendre.
Reggeli
Első nap
- 1 adag vízzel készített zabpehely
(Használjon 1 csomag száraz zabpelyhet, ízléstől függetlenül, amely kevesebb, mint 150 kalória adagonként, vagy 250 g zabpehely). Add hozzá fahéjat, ha úgy tetszik.