Stresszes vagy, mind nagyon ideges vagy! Igyál magnéziumot!

igyál
Mindannyian stressznek vannak kitéve egyik vagy másik formában. Paul Chek szerint a stressz típusai különbözőek lehetnek - fizikai, kémiai, mentális vagy mentális, táplálkozási és termikus. Maga a "stressz" szó latin eredetű és azt jelenti inger. Azaz Stressz alatt megértjük azt a sok ingert, amelyet különböző formákban kapunk a környezettől, a testünktől és az elménktől. Egyesek szerint a mai életmódban az ember akár 30-szor nagyobb stressz naponta, mint szülei 30 évvel ezelőtt. magnézium

Három dolgot tanultam Charles Polyquinnel folytatott edzésem során:

  • sokkal könnyebben és könnyebben tudunk ellenállni a sokkoknak, ha testünkben magas a magnéziumszint
  • amikor hiányzik magnézium a szöveteinkből, és egy kis stressz hatására az egyensúlytól elrugaszkodhatunk
  • a stressz kimeríti a szervezet magnéziumszintjét

Ez utóbbival kapcsolatban Polyquin szó szerint azt mondta: "Ha állandó és súlyos stressz alatt vagyunk, szó szerint magnéziumot vizelünk."

Általában az a javaslat, hogy főleg 18:00 után vagy közvetlenül edzés után vegyen be magnéziumot, mert ellazítja az idegrendszert és az izomrendszert. Nagy stressz - különösen mentális - időszakokban célszerű magnézium buborékfóliával a zsebében járni. Legalábbis én tettem, és az igazat megvallva - hatalmas különbség van a meghozott döntéseim minőségében, attól függően, hogy feszültebb vagy nyugodtabb voltam-e, amikor meghoztam őket. És a magnéziumnak közvetlen kapcsolata van ez utóbbival.

Mely ételek tartalmazzák?

Különböző táblázatok szerint a legtöbb magnézium zöld leveles zöldségekben, diófélékben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban, banánban és étcsokoládéban található. Ez természetesen nagyon relatív, mert:

  1. a különböző táblázatok eltérő értékeket adnak - ez nagyrészt a 2. pontnak köszönhető:
  2. annyi magnézium van egy ételben, mint a talajban, amelyben termesztik. Az Egyesült Államokban az 1960-as években a legtöbb talajban a magnézium szinte teljesen kimerült, 1940 és 1991 között 75% -kal csökkent a zöldség magnéziumszintje. (1) Igen, ez nem olyan, mint az Egyesült Államokban mindenhol - csak egy trendet hozok fel.
  3. A gabonafélék, hüvelyesek és diófélék magnéziumának nagy része emészthetetlen.

Van mit tenni az utolsó ponton - áztatásnak hívják, és erről a cikkből többet is megtudhat: Élelmiszer hagyományok és receptek - mogyoróvaj és áztatás